從中醫角度調理腸胃 緩解“消化不良”

消化不良dyspepsia是一種臨床癥候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。功能性消化不良屬中醫的“脘痞”、“胃痛”、“嘈雜”等范疇，其病在胃，涉及肝脾等臟器，宜辨證施治，予以健脾和胃，疏肝理氣，消食導滯等法治療。

從中醫角度來說，消化不良往往是因為脾胃失和導致的， 很多小朋友都有消化不良的癥狀，瘦弱易生病，如果不及時調理的話可能會導致孩子長大成人以后也同樣體質弱。今天我們就來講講中醫調理腸胃，治療消化不良的方法以及介紹4款養生藥膳，希望能對大家有所幫助。

一、如何從中醫調理腸胃

1、要健脾養胃，先養心情

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

2、五谷飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過于五谷。《黃帝內經》講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：

如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

3、多動腳趾，增強脾胃

同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

二、四款養生藥膳有效調理腸道積食

1、山楂紅棗茶

材料：首先準備好適量的山楂、紅棗、以及一些甘草、清水也備適量、紅糖少許。

做法：

1）將山楂，紅棗，甘草洗凈，與清水一起倒入鍋中，大火煮開后，再轉小火煮15分鐘即可。

2）出鍋后，按自己的口味加入適量紅糖，取汁飲用。

功效：山楂在我們的生活中具有很好的治療腹脹腹瀉的作用，經常食用不僅可以有助于消化，而且它還是去油脂的名藥，少食用有開胃消食之效。適用于食積腹脹、腹瀉。

2、扁豆薏米粥

材料：薏米50克，白扁豆30克，大米50克。

做法：將以上三味加水煮成粥。

功效：健脾，清暑，利濕。特別適用于夏季濕阻腹瀉。

3、山藥蓮子粥

材料：淮山藥、蓮子各25克，白米150克。

做法：首先將山藥、蓮子以及準備好的白米一起洗干凈。然后一起放到鍋里面，加入適量的水煮成粥，待快好之時加入白糖即可食用。

功效：山藥蓮子粥適用于脾腎虛弱之便溏腹瀉。

4、山藥大棗粥

材料：山藥30克、棗（干）10棵、粳米100克、冰糖適量。

做法：將粳米、山藥、大棗（去核）洗凈，放入砂鍋，加水適量，煮爛成粥，再加入冰糖，攪拌均勻即可。

功效：用于脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者，可經常食用。