頭痛難忍？中醫(yī)教你如何按摩緩解頭痛

偶爾的頭痛，雖然不是什么大病，但是卻讓我們備受煎熬。我們經(jīng)常會(huì)按揉太陽(yáng)穴來(lái)緩解頭痛，可見(jiàn)按摩是一種非常好的方法。中醫(yī)按摩緩解頭疼的方法還有很多，一起來(lái)看看吧。

中醫(yī)上對(duì)頭痛發(fā)病原因的解釋

1、感受外邪多因起居不慎，坐臥當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)寒濕熱等外邪上犯于頭，清陽(yáng)之氣受阻，氣血不暢，阻遏絡(luò)道而發(fā)為頭痛。外邪中以風(fēng)邪為主，因風(fēng)為陽(yáng)邪，“傷于風(fēng)者，上先受之”，“巔高之上，唯風(fēng)可到”。但“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”、六淫之首，常挾寒、濕、熱邪上襲。

2、情志郁怒長(zhǎng)期精神緊張憂郁，肝氣郁結(jié)，肝失疏泄，絡(luò)脈失于條達(dá)拘急而頭痛；或平素性情暴逆，惱怒太過(guò)，氣郁化火，日久肝陰被耗，肝陽(yáng)失斂而上亢，氣壅脈滿，清陽(yáng)受擾而頭痛。

3、飲食不節(jié)素嗜肥甘厚味，暴飲暴食，或勞傷脾胃，以致脾陽(yáng)不振，脾不能運(yùn)化轉(zhuǎn)輸水津，聚而痰濕內(nèi)生，以致清陽(yáng)不升，濁陰下降，清竅為痰濕所蒙；或痰阻腦脈，痰瘀痹阻，氣血不暢，均可致腦失清陽(yáng)、精血之充，脈絡(luò)失養(yǎng)而痛。

4、內(nèi)傷不足先天稟賦不足，或勞欲傷腎，陰精耗損，或年老氣血衰敗，或久病不愈，產(chǎn)后、失血之后，營(yíng)血虧損，氣血不能上營(yíng)于腦，髓海不充則可致頭痛。此外，外傷跌撲，或久病人絡(luò)則絡(luò)行不暢，血瘀氣滯，脈絡(luò)失養(yǎng)而易致頭痛。頭為神明之府，“諸陽(yáng)之會(huì)”，“腦為髓海”。

中醫(yī)教你如何按摩緩解頭痛

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)、百脈所通”，既有經(jīng)絡(luò)相連，又有眼、耳、鼻、口諸竅。內(nèi)外相通的許多疾病的癥候都反應(yīng)到頭部。頭痛的病因不同，癥狀各異，輕者頭部不適或脹痛，有時(shí)疼痛局限于某部位；重者頭痛頭暈，甚至頭部脹痛如裂。按摩天柱穴和太沖穴可疏經(jīng)活絡(luò)，頭痛癥狀減輕或消失。

天柱穴位置：后發(fā)際5分，第一頸椎棘突下旁開(kāi)1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。

指按法：坐姿，兩手交叉拇指分別按住穴位處。先按右穴，然后按左穴，頭部向左稍傾，呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松，頭部恢復(fù)原位。

注意：頭部向一方傾斜時(shí)，指按另一方的穴位。

指擦法：坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼氣并慢慢擦揉天柱穴。

左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重復(fù)動(dòng)作3-6回。

太沖穴位置：足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。

指按法：坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住穴位處，呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松。

指擦法：坐姿，用右手拇指在右腳太沖穴上、下3厘米左右，從腳前部向腳根部，呼氣并慢慢擦揉。

指按法一次，指擦法一次，即一回。左右腳穴位各做3-6回。

按摩六大“止痛穴”緩解頭痛

穴位按摩可以幫助人們有效緩解頭痛。它們就像身體里的“止疼片”，隨時(shí)等待我們“取用”。這些穴位分別是合谷穴、太沖穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、四神聰和太陽(yáng)穴。

合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，身體上的很多痛癥都可以找它解決。合谷穴位于大拇指和食指連接的虎口處，和它類似的，太沖穴也位于大拇指和食指之間的位置。它們倆作為人體四關(guān)穴中的代表，前者屬陽(yáng)，后者屬陰，配合起來(lái)具有調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)止痛的功能。所以，按摩合谷穴的同時(shí)如果能配合按摩太沖穴，止痛效果更好。

太陽(yáng)穴，有些醫(yī)學(xué)著作將其命名為回春穴，當(dāng)人們出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭部發(fā)悶等癥狀時(shí)，按摩太陽(yáng)穴可以有效緩解。太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，作為一個(gè)能祛風(fēng)通絡(luò)的穴位，對(duì)于偏頭痛、眼睛疲勞等癥狀有明顯療效。

當(dāng)前不少頭痛癥狀是由風(fēng)寒引起的。如果感覺(jué)自己惡寒發(fā)熱、頭項(xiàng)疼痛，十有八九是感受風(fēng)寒之邪引起的，可以按摩風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在項(xiàng)后枕骨下與乳突后凹陷處，能夠緩解由于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)導(dǎo)致的頭痛，比如春季高血壓頭痛等。

另外，還可以按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴（位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處）和四神聰穴（在百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處），這對(duì)于緩解顛頂部位的疼痛很有幫助。

當(dāng)頭痛時(shí)，不妨試試按摩以上穴位，需注意的是按摩力量由輕到重。

日常還有哪些方法緩解頭痛？

灸法：以艾灸為主。可以灸健運(yùn)脾胃的穴位。比如，可以灸陰陵泉穴。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是自古以來(lái)中醫(yī)有名的祛濕要穴。濕氣最容易阻礙人體氣血的流通，求的就是增強(qiáng)人體元?dú)鈦?lái)幫助除濕。還可以灸背部的脾俞穴，艾灸這些穴位有利于運(yùn)脾胃，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕偏頭痛、腰酸背痛的癥狀。都能達(dá)到祛濕健脾，緩解疲勞的功效。一個(gè)穴位不超過(guò)10分鐘，一天不超過(guò)20分鐘。

拔罐：拔罐的祛濕效果也是不錯(cuò)的。建議患者每天可以在脊柱附近的膀胱經(jīng)和督脈等穴位拔火罐，每個(gè)穴位的留罐時(shí)間應(yīng)在5～10分鐘之內(nèi)即可。對(duì)于一些居家保健的市民，推薦使用真空拔罐器，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，而真空拔罐器的原理其實(shí)與拔火罐相近，都是空氣負(fù)壓在起作用，對(duì)療效來(lái)說(shuō)是差不多的。

食療：由于肝木克脾土，肝氣旺盛就容易傷脾，導(dǎo)致脾氣虛弱，從而導(dǎo)致人們?nèi)菀赘械狡冢踔疗^痛。所以，建議，有胃病或慢性腹瀉的患者要格外給予關(guān)注。不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，保持心態(tài)平和。健脾食療可給予山藥、薏米、芡實(shí)、大棗等適量熬粥喝，以健脾補(bǔ)氣。

日常保健：有偏頭痛史的人，要讓自己的生活有規(guī)律，盡可能地減少緊張、焦慮、憂郁等情緒，以免誘發(fā)偏頭痛。其次，遇陰雨天時(shí)要注意除濕，避免冷風(fēng)吹頭部。家里有老人的要格外注意老人的血壓波動(dòng)，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，有頭脹頭痛、頭目眩暈、半身麻木、半身肢體無(wú)力等。

頭痛難忍的話，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。