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            足底按摩越疼越好?足按謹(jǐn)防陷入這4大誤區(qū)

            2016-05-28 08:00:00      家庭醫(yī)生在線

            我們的足底很多的反射區(qū),按摩足底的穴位可以起到保健功效,但是面對(duì)足底按摩,很多人都陷入了誤區(qū),沒有起到養(yǎng)生功效反而出現(xiàn)其他問題。如何避免誤區(qū),一起來了解下吧。

            足底按摩的常見誤區(qū)

            誤區(qū)一:力道越大越好

            很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時(shí)候,讓按摩師傅按重一點(diǎn),殊不知,按摩過重,會(huì)得不償失。

            適度的足底推拿可以延年益壽,對(duì)身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強(qiáng),很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有酸痛感,即“得氣”為原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,并有一定的節(jié)奏,不可忽快忽慢,時(shí)輕時(shí)重。

            誤區(qū)二:足底按摩并非越疼越保健

            人們?cè)诮邮茏悴堪茨Φ臅r(shí)候,因?yàn)楸е霸教墼接行А钡南敕ǎ蛔⒅厮嵬吹牡胤剑惘燄^里經(jīng)常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓,仍然緊抓毛巾強(qiáng)忍疼的情景。其實(shí),足部按摩時(shí)盲目追求“疼”的感覺對(duì)疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面,一些長期病患者足部對(duì)應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會(huì)對(duì)刺激敏感,反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時(shí),對(duì)應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴(yán)重,但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面,只有當(dāng)一個(gè)人正氣充足時(shí)才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法、,否則就應(yīng)該用輕而快的補(bǔ)法。特別是對(duì)于老人、婦女和兒童來說,自身的元?dú)獠蛔悖\(yùn)用瀉法會(huì)加重癥狀,使體力更加虛弱。因此,在足部按摩過程中,被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應(yīng),就表示按摩力度已經(jīng)足夠了。

            誤區(qū)三:自己也能做

            為了方便衛(wèi)生,許多人會(huì)選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地?fù)崦挥袑?duì)相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果,專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位,所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。

            若想在家足療養(yǎng)生,不如簡(jiǎn)單買個(gè)木桶,睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中,較為舒適。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,還能消除疲勞、改善睡眠,此外,還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話,可以在陽臺(tái)的地上鋪一些鵝卵石,經(jīng)常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。

            誤區(qū)四:足療人人適合

            足部按摩治療是一種非藥物療法,是通過對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激,使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整,起到提高自身免疫功能,防病、治療的保健作用。但是,并不是所有人都適合足療推拿。

            女性在月經(jīng)期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進(jìn)行足底按摩時(shí),可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿,以防發(fā)生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當(dāng),可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

            此外還要注意,在飯后1小時(shí)內(nèi),最好不要做足療。按摩后半小時(shí),應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí),不要讓腿部直接受風(fēng),按摩后,也不要馬上用冷水洗腳。

            足底按摩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

            1、按摩前必須剪短并洗凈指甲,為了避免損傷皮膚,應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤滑,然后再視被按摩點(diǎn)的情況,采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進(jìn)行按摩。而且對(duì)大部分的按摩部位來說,需要注意往心臟方向按摩,刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重,逐漸增加壓力。

            2、按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時(shí)應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤滑皮膚,防止擦傷。

            3、按摩時(shí)患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢要伸直。

            4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時(shí)應(yīng)避開患處。可在另一只腳的相同部位或是同側(cè)手的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行按摩。

            5、房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時(shí),不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。

            6、有些患者在接受按摩治療后可能出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀,或是使原有的癥狀加重,這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng),可繼續(xù)堅(jiān)持治療,數(shù)日后癥狀自然消失。

            7、按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處,以免擠傷骨膜,造成不必要痛苦。

            8、空腹或是飯后一小時(shí)內(nèi),不宜進(jìn)行按摩治療。每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。

            9、避免壓迫骨骼部位,防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊,應(yīng)該注意、。

            長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會(huì)遲鈍,這時(shí)可用鹽水浸泡雙腳半小時(shí),腳的敏感性就會(huì)增強(qiáng),治療效果也會(huì)大大提高。

            哪些人不宜進(jìn)行足底按摩

            1、在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。

            2、因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。

            3、對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。

            4、對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。

            5、對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。

            6、高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。

            最后在提醒大家,手法正確的足部按摩是一種享受,但千萬不要貪多。尤其是虛弱的病人,如果接受足部按摩時(shí)間過長,血液被調(diào)動(dòng)到其他器官組織,會(huì)因?yàn)槟X部缺血而感到頭昏,甚至覺得病情加重。所以一般來說,建議30分鐘左右完成雙腳所有反應(yīng)區(qū)的按摩。

            (責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )

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