家庭醫生在線首頁 > 中醫頻道 > 中醫特色 > 推拿按摩 > 正文
            流產
            掛號科室:產科 同類疾病:自然流產流產感染流產(中醫)妊娠熱病人流綜合征

            腰部如何保養 中醫推薦5個護腰方法

            2016-05-24 07:09:22      家庭醫生在線

            腰部是人體中十分重要的部位,如果不好好加以保養,腰部是非常容易受傷的,那么中醫上有什么比較好的護腰方法呢?下面就跟著小編來了解下吧。

            中醫推薦5個護腰方法

            1、扳肩推腰法

            患者俯臥位,術者站于患者一側,一手推壓腰部痛處,一手扳起患者對側肩前部至最大限度,雙手同時用力扳推。

            2、扳腿推腰法

            患者俯臥位,術者站于患者一側,一手推壓腰部痛處,一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時,雙手同時扳推。

            3、腰部斜扳法

            患者側臥位,雙下肢在上者髖膝關節屈曲,在下者伸直,術者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,將患者腰部旋轉至最大限度后,兩手同時用力,做相反方向扳動。

            4、腰椎旋轉扳法

            取患者前屈坐位,一助手按住其下肢及骨盆。術者坐于患者后側方,用一手拇指按住需要扳動的棘突,另一手從患者健側腋下伸出,鉤扶住其頸項部,將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時,一手用力扳動腰部,一手拇指同時用力推按其棘突。

            5、腰部后伸扳法

            患者仰臥位。術者一手按壓其腰部痛處,一手從患者雙膝關節前上方托起下肢,雙手同時用力扳伸按壓。

            其他保養腰部的方法

            1、腰部肌肉要鍛煉:倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每一隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

            2、四季保暖:月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

            3、調補腎陰:如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

            4、節房事、做好避孕:人工流產多者,容易傷腎引起炎癥。

            5、床墊厚度適中:腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

            6、鞋跟別太高:不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

            (責任編輯:鄧瑩瑩 )

            相關推薦

            文章關鍵詞: 腰部中醫保養方法 腰部保養方法 腰部

            腰部容易受傷? 平時應怎么保護腰部?

            腰部疼痛是現在年輕人的通病,主要是因為平時經常性的做重體力的勞動或者長時間保持不正確的坐姿引起的,如何來預防腰部疼痛呢。詳細>>

            夏季如何保養背部? 中醫教你保養背部的4個好方法

            終于認為肺部是整個身體的縮影,在背部有身體陽經,全身陽氣的運行和脊柱關系息息相關,當背部受寒時會出現肌肉抽搐及腰酸背痛,所以在夏季做好背……詳細>>

            中醫如何來保養頸椎? 應牢記這4大保養重點!

            俗話說亡羊補牢比不上未雨綢繆,現在很多年輕人受到了頸椎病的困擾。頸椎在身體中起著至關重要的作用,是脊椎活動最頻繁的部位而且是神經中樞重要……詳細>>

            中醫如何保養五官? 中醫教你怎么保護好眼鼻喉!

            其實臉上的五官變化直接對應了五臟的變化,嘴巴對應脾胃,鼻子對應肺部,眼睛對應肝,耳朵和腎經相關,舌頭對應心臟,中醫如何來保養五官呢。詳細>>

            如何保養身體這5個重要器官? 中醫教你好方法來保養!

            隨著年齡的增長器官也會慢慢的老化而且容易發生病變。為了延緩器官衰老的速度,應該堅持做相關的鍛煉來增強器官的抵抗力,讓各個器官充滿活力。詳細>>

            • 艾文

            • 劉力華

            • 李小霞

            • 牛建民

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 蜜臀Av午夜一区二区三区| 成人一区专区在线观看| 亚洲国产成人一区二区三区| 日本精品一区二区三区在线视频一 | 一区二区三区美女视频| 综合一区自拍亚洲综合图区| 国产精品视频一区二区猎奇| 亚洲一区二区三区在线| 亚洲一区二区三区亚瑟| 中文字幕一区二区三区在线观看| 亚洲av无码一区二区三区网站| 中文字幕人妻丝袜乱一区三区 | 日韩中文字幕一区| 亚洲香蕉久久一区二区| 中文字幕一区在线观看视频| 亚洲熟妇无码一区二区三区 | 国产成人一区二区三区在线观看| 丝袜人妻一区二区三区网站| 国产丝袜视频一区二区三区| 国产一区二区三区不卡观| 国产精品自在拍一区二区不卡| 精品人体无码一区二区三区| 久久一区二区明星换脸| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区四区视频| 国产乱码精品一区二区三区香蕉| 国产大秀视频一区二区三区| 亚洲Aⅴ无码一区二区二三区软件| 久久国产香蕉一区精品| 日韩精品无码一区二区三区AV| 国产激情无码一区二区| 国产精品一区在线麻豆| 国产一区二区在线|播放| 久久精品国产亚洲一区二区三区| 一区二区三区人妻无码| 精品一区二区三区四区在线播放 | 日本一区二区免费看| 国产精品高清一区二区三区不卡| 乱码人妻一区二区三区| 一区二区三区久久精品| 一区二区三区影院|