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            風(fēng)濕病
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            春季該如何祛濕 看看中醫(yī)有哪些方法

            2016-03-26 07:00:00      家庭醫(yī)生在線

            春雨綿綿,三月的空氣中總是有揮之不去的濕意,人體內(nèi)的濕意也總是帶來身體各種各樣的問題,該如何祛濕就變成養(yǎng)生的重中之重。春季該如何祛濕,看看中醫(yī)有哪些方法吧。

            春季體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)

            中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一,在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí),就會(huì)成為致病因素,并侵犯人體導(dǎo)致疾病。

            春季氣候潮濕,人體容易遭受濕氣困擾。濕氣指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受,亦可從內(nèi)而生,故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。體內(nèi)濕氣重有以下表現(xiàn):

            1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

            2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風(fēng)濕病等。

            3、濕為陰邪,阻遏氣機(jī),損傷陽氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。

            中醫(yī)祛除春季體內(nèi)濕氣方法

            一、艾灸調(diào)理幫助體內(nèi)祛濕

            艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用,特別適合春季養(yǎng)生。

            1、關(guān)元穴:位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

            2、命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健S冒瑮l灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

            3、中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

            4、足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

            5、豐隆穴:小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較鼓起的地方,這個(gè)是祛濕較好的穴位,每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

            6、解溪穴:腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位,對解除下肢的水腫效果較好,每日艾灸15分鐘。

            二、拔罐

            拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血等,一般拔罐時(shí)間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者,拔罐時(shí)間應(yīng)該減半。

            三、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕

            運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。

            現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

            四、飲食調(diào)理:

            去濕的方法可以多吃熱性的食物,例如姜、辣椒等,像薏米、茯苓、冬瓜、芡實(shí)等都是常用的去濕中藥,也可以用來做藥膳食用。飲食均衡,可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

            在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。

            喝姜糖茶:干姜粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當(dāng)茶飲。

            春季祛濕方法多多,在日常生活中可多加留意。

            (責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )

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