男性保健遠(yuǎn)離五個(gè)誤區(qū) 因人而異做好養(yǎng)生

對(duì)于男性保健來(lái)說，不知不覺也會(huì)陷入誤區(qū)。而錯(cuò)誤的保健養(yǎng)生方式，對(duì)男性朋友來(lái)說，不僅不會(huì)讓身體獲得益處，還會(huì)對(duì)健康有損耗。避開養(yǎng)生保健誤區(qū)，什么樣的保健原則才是健康的呢？一起來(lái)看看吧。

男性保健遠(yuǎn)離五個(gè)誤區(qū)

一、并非人人要補(bǔ)

40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進(jìn)補(bǔ)，或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人，適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：“人過中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半”。進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可偏聽偏信，濫食亂補(bǔ)，不要迷信“保健品”。

二、“補(bǔ)腎”就是壯陽(yáng)

中年男人都誤認(rèn)為補(bǔ)腎藥是“壯陽(yáng)藥”，以為一吃就靈。湯水福解釋，“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、不長(zhǎng)個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

于是，很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽(yáng)藥。其實(shí)，再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)亂給他開補(bǔ)腎藥的。

三、切莫濫服六味地黃丸

六味地黃丸源自醫(yī)圣張仲景的“金匱腎氣丸”，很多人都拿這個(gè)當(dāng)保健藥來(lái)服用。但是從臨床醫(yī)生的建議來(lái)看，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補(bǔ)陰的藥，主治腎陰虛。吃后有時(shí)候會(huì)妨礙消化功能，因此脾胃功能弱（容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等）、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人，還是不要隨便服藥，畢竟是藥三分毒，以免造成不必要的身體損傷。

四、不分陰陽(yáng)亂吃補(bǔ)藥

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來(lái)說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來(lái)看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。

不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分腎陰虛（怕冷）、腎陽(yáng)虛（口干咽干易上火）、腎氣虛（精力不夠，夜尿多）、腎精不足（易脫發(fā)且弱精）、陰陽(yáng)兩虛（又怕冷又怕熱）五型。

中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，如果“陰虛”而“補(bǔ)陽(yáng)”或“陽(yáng)虛”而“補(bǔ)陰”，都會(huì)破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對(duì)了，因?yàn)檫@個(gè)藥是補(bǔ)陽(yáng)的，適合腎陽(yáng)虛的人。因此，以中藥“補(bǔ)腎”時(shí)，一定要先辨證。

五、以形可以補(bǔ)形

“以形補(bǔ)形”，認(rèn)為以“鞭”壯陽(yáng)，吃豬腎補(bǔ)人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國(guó)民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補(bǔ)形”，達(dá)到強(qiáng)腎壯陽(yáng)的效果。其實(shí)，不論何種食物，通過進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官，“以形補(bǔ)形”僅是一種美好的愿望。

男性進(jìn)補(bǔ)做到有差異有變化

男性在藥物補(bǔ)益的過程中應(yīng)以益精為主，合理的補(bǔ)養(yǎng)可以有效地保證男性的健康和各項(xiàng)功能的健全。

但由于男性的年齡狀況、體質(zhì)體態(tài)、生活方式、生存環(huán)境、職業(yè)特點(diǎn)等均有很大的差異，所以在補(bǔ)益藥物的選用上，也應(yīng)該有所區(qū)分。

一、根據(jù)體質(zhì)差異選擇食物

由于不同男性的體質(zhì)差異較大，所以在選擇補(bǔ)藥的時(shí)候也應(yīng)該有所區(qū)分。

中醫(yī)認(rèn)為，男性體質(zhì)總的來(lái)說呈陽(yáng)多陰少，但又有陽(yáng)虛或陰盛、陽(yáng)盛或陰虛等分支，因此男性在選擇補(bǔ)藥時(shí)應(yīng)該考慮到自己的具體情況。

如果是陽(yáng)盛或陰虛的人，最好選用退陽(yáng)養(yǎng)陰的藥物：如果是陽(yáng)虛或陰盛者，則應(yīng)該選擇溫陽(yáng)散寒的藥物：而腎精虧損者，則最好服用補(bǔ)腎填精的藥物。

二、依據(jù)年齡差別選擇不同食物

由于不同年齡段的男性身體狀態(tài)均有所差異，所以中醫(yī)認(rèn)為，藥物的補(bǔ)益應(yīng)因人而異。

當(dāng)男性尚處于兒童時(shí)期，由于正在發(fā)育，再加上活動(dòng)量較大，所以應(yīng)該補(bǔ)充以下養(yǎng)胃健脾的藥物；

而青年時(shí)期的男性由于性發(fā)育成熟，欲望很強(qiáng)，所以應(yīng)該食用一些滋陰的藥物；

中年時(shí)期的男性由于家庭與子女的關(guān)系，常常憂心忡忡，容易氣血兩傷，故應(yīng)常服當(dāng)歸湯；

老年男性因腎功能逐漸衰退，所以應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的藥物。

三、依據(jù)氣候變化選擇食物

由于氣候環(huán)境的變化也應(yīng)該適時(shí)調(diào)整藥物食用。春夏季節(jié)由于陽(yáng)氣升發(fā)，則應(yīng)少用溫?zé)崴帲欢锒瑑杉練夂蜃兒瑒t應(yīng)少食寒涼藥物。

進(jìn)補(bǔ)的目的是為了更好的保護(hù)自己的身體健康，但是，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，大家一定要注意用正確的方法來(lái)進(jìn)行，這樣才能達(dá)到我們想要的保健效果。

男性“虛”該如何保健？

男性進(jìn)補(bǔ)以保陽(yáng)氣為主，因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力，奔波疲勞容易失陽(yáng)氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì)，選擇合適的“補(bǔ)陽(yáng)氣”食療。

男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。

一、男人腎虛

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

二、男人脾虛

脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。食補(bǔ)妙方：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

三、男人肝不好

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食補(bǔ)妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

四、男人虛胖

中醫(yī)網(wǎng)的中醫(yī)師指出：我國(guó)成人超重率為22、8%，肥胖率為7、1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食補(bǔ)妙方：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男性保健和養(yǎng)生，應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)加以選擇，做到正確滋補(bǔ)。