宮寒易老 中醫教你六種暖宮方法

女性宮寒怎么辦？對于女性朋友來說，宮寒帶來的健康問題非常多，比如月經不調、痛經，易老等，嚴重者還會導致不孕。子宮是女性身體最怕受冷的部位，對此，中醫有哪些預防宮寒、暖宮的好方法呢？

“百病起于寒”，一旦子宮受到寒濕入侵，血氣遇寒凝結，就容易造成月經不調和痛經、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。

宮寒分先天和后天兩種

先天是由于腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。后天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。

中醫在治療宮寒不孕方面是有優勢的，不僅可以中藥治療助孕，還可以明顯改善癥狀。內寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒，外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

望聞問切四法看宮寒表現癥狀

望：面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑；經血顏色淡，量少有血塊，經期周期延遲。

聞：白帶寒體質色白清稀，沒有異味。

問：小便，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；寒體質口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質易有發冷的感覺；胃口，寒體質胃口淡。

切：最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱。

中醫教你六種暖宮辦法

一、飲食

中醫學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

二、暖宮操

“暖宮操”做法

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

每晚入睡前躺在床上做十分鐘或50個。

適合宮寒、痛經、腳涼、月經錯后、經量過少、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長痘痘的女性。

以下情況不適宜做暖宮操：月經提前、經量過多、月經淋漓不凈、以及月經期、孕期、流產術后。

三、穴位艾灸

艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

1、關元穴。在肚臍下三寸。

艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

2、神闕穴。在肚臍，是人體任脈上的要穴。

當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能；

3、氣海穴。該穴位于人體下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。

經常按摩此處能夠治療便秘、月經不調、痛經等婦科疾病。

四、日常運動

“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

五、月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

六、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

女性朋友治療宮寒不是一朝一夕，長久注意加以調養，才能逐漸擺脫宮寒困擾。