冬季肺燥陰虧 6道靚湯輕松潤燥

　　冬季的氣候特點是干燥，風多雨少，晝夜溫差大，易患病。肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通于肺。下面解析幾個養肺好方法，避免發生感冒、咳嗽等疾病。

　　冬季干燥如何潤肺？

　　搓鼻法：將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

　　摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　呼吸法：在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時。

　　拍肺法：每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

中醫推薦以下食療可有效清肺

1、霸王花瘦肉湯——清熱潤肺

霸王花（干）100克、瘦肉500克、南北杏約20克、蜜棗2個。把干霸王花洗凈泡開后，與其他材料一起煲一個小時左右。

2、百合沙參湯——養陰潤肺安神

北沙參15克、百合30克、豬瘦肉50克。把材料放入煲中用小火燉1.5小時，根據各自愛好調味后即可。

3、川貝雪梨燉豬肺——清熱潤肺、化痰止咳

豬肺250克、川貝10克、雪梨1個、冰糖5克。將豬肺洗干凈，切塊，與其他材料一起燉1.5小時，

4、鱈魚百合燉冰糖——滋陰潤肺，適合易失眠的人群

鱈魚500克、百合50克、冰糖15克。把百合洗凈泡開后，加入其他材料一起燉1小時。對大便稀爛的人群，加入紅棗和蓮子各15克一起燉即可。

5、玄參+麥冬+生地——養陰通便，適合陰虛燥熱的人群

玄參15克、麥冬15克、生地15克，放入一碗水左右，煮20分鐘便可。

6、生地+黃精+黑豆——滋陰養顏，適合皮膚干燥、瘙癢、蕁麻疹等人群