老人脈硬化 冬季養(yǎng)生要注意什么

天氣寒冷，提醒動脈硬化的老人要注意，因為晝夜溫差大，血管如果受刺激，危險時間隨時可能發(fā)生。對此，動脈硬化的老人冬季養(yǎng)生應該注意些什么呢？

動脈硬化屬于“痰濕”、“血瘀”等范疇，主要是因痰濕阻絡、氣滯血瘀、肝腎陰虛及氣血兩虛所致。

中醫(yī)學認為，臟腑功能失調，則氣血津液運行障礙。若脾胃受損，使脾不健運，輸化失常，則水谷精微變?yōu)闈嶂?，進入血液而使血脂升高；濁脂越積越多，不得清化而變?yōu)檠兄禎?。人之血液流行于血脈之中，臟腑功能失調則血運不暢，易生瘀滯。痰瘀互結而導致動脈粥樣硬化，引發(fā)中風、胸痹、真心痛、癡呆等諸病。

動脈硬化老人冬季如何養(yǎng)生

1、要保暖。尤其是下肢和膝蓋的保暖，預防感冒。

2、清淡飲食，切忌暴飲暴食。因為胃腸受迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的支配，進食后迷走神經(jīng)興奮，胃腸運動功能增加，但心臟亦受植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響，迷走神經(jīng)興奮引起竇房結節(jié)律減低，使得心跳停止；此外還可引起胃冠狀反射，使冠狀動脈收縮，引起冠狀動脈供血不足，加重心肌缺血、缺氧。所以吃太飽對于動脈硬化的患者來說就是充滿危險。

3、戒煙限酒。戒煙對動脈硬化的防治有積極作用。而酒類只要適量飲用，對心腦血管能起到保護作用。吳宏超表示，限酒要注意兩方面，一是注意酒的種類，選擇度數(shù)較低的紅酒比較適宜，不宜喝高度的烈性酒；另一個是限量，每天可喝小半杯，不能貪杯。

4、鍛煉時間選在上午9~10點為宜。冬季晝夜溫差大，忽冷忽熱容易對血管造成刺激，血管收縮就會增加中風、心梗的幾率。因此，中老年人鍛煉不宜太早，建議在9~10點有太陽照射，溫度相對暖和時較為適宜。此外，運動量要適度，以運動過后不感覺疲勞為宜。

5、保證充足的休息：根據(jù)自己的病情，注意適當?shù)男菹?，保證每天至少7小時充足的睡眠，病情嚴重者則需要的長時間地臥床休息。

6、生活要有規(guī)律：要合理安排生活起居，避免過度勞累，情緒不宜過分激動，在保證睡眠充足的基礎上，科學分配工作和生活的時間，持勞逸結合的原則

動脈硬化的中醫(yī)按摩方法

一、手部按摩

1、拇指指端點按內關穴1～3分鐘，力度適中，以局部微疼為宜。內關穴具有疏導水濕的功效，刺激它可對血液循環(huán)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)具有良性調整作用，可益氣行血、化淤通絡，防治動脈硬化。

2、拇指指腹按揉神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可鎮(zhèn)靜安神、暢通經(jīng)絡，能夠有效改善動脈硬化引起的失眠、頭痛等癥狀。

3、拇指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺酸脹為宜。適當刺激合谷穴，有助于改善冠狀動脈血液循環(huán)，用重刺激手法可引起血管舒張反應，緩解動脈硬化。

4、拇指按揉手部心反射區(qū)1～3分鐘，可以明顯改善心臟血液循環(huán)，消除因動脈硬化引起的頭暈、頭痛等癥狀。每日2次，10天為1個療程。

二、足部按摩

1、拇指按壓足部腎反射區(qū)3～4分鐘，以感覺局部發(fā)熱為宜。此法可以固本強元、醒神開竅，使心腎相交，臟腑調和，血液流通順暢，緩解動脈硬化癥狀。

2、拇指按壓足部膀胱反射區(qū)3～5分鐘，以感覺透熱為宜。此法可清熱瀉火，經(jīng)常按摩能夠降低血液黏度，促進血液在人體內的流動，有效治療動脈硬化。

3、拇指指腹按揉足部脾反射區(qū)3～5分鐘，以感覺透熱為宜。此法可增強脾胃功能，減少過多營養(yǎng)物質進入血液，降低血脂含量，恢復血管活力，防治動脈硬化。

三、耳部按摩

1、拇指、食指捏揉耳部神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此穴能夠起到活血通絡、鎮(zhèn)靜止痛、暢通血管的功效，有效緩解動脈硬化。

2、食指點按耳部皮質下反射區(qū)2～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有益腎補腦、鎮(zhèn)靜安神的作用，對動脈硬化引起的頭痛、失眠等癥有特效。

3、拇指、食指捏揉耳部肝反射區(qū)3～4分鐘，以感覺發(fā)熱為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可以疏肝解郁、和胃健脾，減少血液中脂肪的輸入，緩解動脈硬化。

動脈硬化的老人日常注意保健養(yǎng)生，讓這個冬季危險不再“虎視眈眈”。