每晚喝杯生姜水可治夏季損陽

醫(yī)學指導：廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韋芳寧

明明是夏日炎炎似火燒，為什么中醫(yī)治未病專家不認為是陽氣過盛，反而建議扶陽？

“陽氣者，若天與日”，全年氣溫最高的夏天，當然陽氣最盛，可謂天時處于“陽盛于外而虛于內”，同時人體陽氣也最盛。不過，不可忽視的是，為了順應天時，人體腠理開泄，暑氣逼使機體增加排汗量，從而導致人體陽氣宣氣太過，出現(xiàn)夏令陽氣匱乏。

以廣州氣候來說，廣州夏季往往伴隨多雨，空氣濕度大，因而嶺南人夏季感濕邪而發(fā)病多。中醫(yī)稱濕為陰邪，好傷人體陽氣，并好傷脾陽。

最容易被忽視的是生活方式的夏季損陽。悶熱而暑濕的夏季，消暑防溫當然是度夏之計，不過，千萬要注意不能過度，否則招致內寒。比如，一到夏天，人們就從早到晚躲在空調房里，天天西瓜做伴，冷飲涼食不離口，不僅人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”受損，易患夏令感冒，而且咳嗽、哮喘時時發(fā)作，到了秋冬季，這些疾病的冬天發(fā)病機會還會增加。寒食冷飲還極易損傷人體的“脾陽”和“胃陽”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。

因此，中醫(yī)從治未病出發(fā)，認為夏天人體陽氣最旺也最易損，宜扶陽。

大危害：夏天失陽，身體隱痛冷痛

雪糕、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……熱浪襲來，人們不由得貪食這些寒涼之物。而且現(xiàn)代生活離不開空調，上班族8小時嘆空調，下了班照樣離不開冷氣，晚上沖了冷水澡，再開著空調一夜安眠。

在中醫(yī)師看來，本身夏天人體陽氣外發(fā)，暑氣傷津，容易出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列癥狀；悶熱多雨下濕邪傷脾陽，可能導致脾胃功能運化失調，出現(xiàn)不愛進食、腹瀉、四肢不溫等癥狀；如果飲食起居再一味貪涼，防暑降溫過度，更會導致內寒過甚，陽氣更衰。

夏天失陽，除了以上癥狀外，還會表現(xiàn)為身體有隱痛、冷痛。十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。都市人多出現(xiàn)頸、背、腰痛，多屬陽氣不足，更需要扶陽。

如冷痛，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關節(jié)等處，臟腑、肢體失于溫煦而致。隱痛，頭部隱痛，為陰血虧損；胸部隱痛，為心氣虛弱；肋部隱痛，為肝陰不足；胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。重痛，則為濕重，疼痛并有沉重之感，常見于頭部、四肢、腰部以及全身。

小高招：每晚喝杯生姜水

夏天扶陽，尤其適合虛寒體質者，而心血管疾病等患者則不適合。酷暑里人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風寒之邪極易乘虛而入，要從飲食起居上扶陽。她特別提醒，長時間待在空調房里最損陽氣，建議吃姜平衡回來。做法很簡單，睡前切姜兩片，可泡在水或紅茶中，虛寒者可加入1~2個紅棗。姜的選擇有生姜、干姜，前者可發(fā)汗，后者可暖胃。

起居宜晚睡早起。這樣可順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

運動宜短不宜長。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量、短時間運動，避免劇烈、高強度的運動。

洗澡宜熱不宜冷。夏天人體毛孔大張，洗冷水澡容易導致寒氣入侵、喪失陽氣。洗澡水的溫度以自我感覺合適為好，不用太熱，通常溫水即可。

搖扇入睡比空調好。搖扇不斷運動手臂、手腕，促進血液循環(huán)，舒筋活絡，還可防止血壓突然升高，如使用的是檀香扇還可助眠。如果實在太熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為25℃~27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋被，最好穿著睡衣避免著涼。

飲食宜祛濕。炎夏飲食最好多酸多甘，如酸味、咸味的涼拌菜。消暑祛濕好的有冬瓜、節(jié)瓜、絲瓜、黃瓜。不建議夏天藥膳扶陽，還是多煲點五指毛桃（北芪）、土茯苓、扁豆，去濕補氣又開胃醒脾。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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