掐準(zhǔn)時間 以茶養(yǎng)生

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院治未病中心賓煒醫(yī)師

中國的茶文化由來已久，喝茶養(yǎng)生的觀念也不在話下。以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵就是掌握喝茶的最佳時間，然后在對的時間喝對的茶。我們通過結(jié)合中醫(yī)理論，來解答何時啥茶的問題。

茶飲一般分為綠茶、紅茶、黑茶三種。綠茶為無發(fā)酵茶，紅茶是半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，而黑茶則是指全發(fā)酵并且存放時間較長的茶葉。

綠茶入肝 宜早上喝

根據(jù)中醫(yī)的理論，青色能入肝。早上喝綠茶，能起到清肝火，消脂，舒暢內(nèi)熱的作用，且維生素E含量豐富，能延緩衰老。上午多為人體活動最為活躍的時期，早上一杯綠茶，能保持一個上午精神爽利。另外，綠茶中茶多酚的含量較高，有抗氧化及消炎的效果。

需要注意的是，腸胃較弱的人，應(yīng)把綠茶沖淡一點(diǎn)再喝。

下午紅茶 養(yǎng)護(hù)心脈

經(jīng)過了一個上午的活動后，人體在下午漸漸進(jìn)入一個調(diào)整期，這個調(diào)整期是人體與外界以及人體自身協(xié)調(diào)狀態(tài)。在此時，心臟的作用就顯得尤為重要了。心臟支配著循環(huán)系統(tǒng)，而循環(huán)系統(tǒng)恰好是在人體身體狀態(tài)調(diào)整的重要根據(jù)。

紅茶入心，喝紅茶可促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)行，血液循環(huán)，能夠祛除體內(nèi)寒氣，使體內(nèi)供血充足。同時，紅茶的性質(zhì)溫和，還可以舒緩緊張情緒。

在喝紅茶時，可加入一些調(diào)味食材，如牛奶、糖、檸檬、蜂蜜等。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

黑茶晚上喝 強(qiáng)化腸道菌群活性

黑茶中，由于較長的貯藏時間，茶中有眾多的益生菌。根據(jù)中醫(yī)理論，飯后是一天中人體至陰的時間，此時脾和腎都需要一個安靜的環(huán)境運(yùn)行和調(diào)理。

飯后喝黑茶，可以讓茶中的益生菌進(jìn)入胃腸道，加速消化系統(tǒng)的運(yùn)行，提供其吸收效率。消化效率提高了，時間縮短了，身體就可以盡早進(jìn)入安靜的狀態(tài)。

黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選云南普洱。需要注意的是，雖然黑茶的味道溫和，但老年人不要喝太濃的黑茶。

老年人飲茶 清而淡

首先，喝茶能緩解焦慮，讓心情得到抒發(fā)。其次，喝茶還能成為一種興趣，一種寄托，讓老年人生活有規(guī)律。最后，以茶會友可為生活增添許多的樂趣。老年人在喝茶時，應(yīng)選擇清而淡的茶，同時，也不要急著喝熱茶。對于身體虛弱、消化不良，脂肪代謝緩慢以及患心血管疾病的人來說，喝茶是非常有益的。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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