夏季養(yǎng)胃忌貪涼

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院大德路總院消化科主任 張北平

高溫暑天，烈日炎炎。在高溫直逼35攝氏度以上的酷暑，人們會采用各種方式避暑降溫，空調(diào)、涼茶、冷飲輪番上陣，確實(shí)感覺很爽，胃部卻被“折騰”得吃不消了。因此，夏季是胃病高發(fā)季節(jié)，很多人飽受胃病折磨。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，主要靠后天養(yǎng)護(hù)，夏季如何養(yǎng)胃成為現(xiàn)在大家最關(guān)心的話題之一。

中醫(yī)認(rèn)為，夏天萬物生長，陽氣旺盛，脾胃養(yǎng)生應(yīng)該以“養(yǎng)心”為主，同時(shí)注意養(yǎng)陽。在具體方法上，無論起居還是飲食都要避免寒涼，猛吹空調(diào)、冰凍啤酒都是要不得的。另外，老廣在夏天愛喝涼茶“下火”，但專家認(rèn)為涼茶多為苦寒之物，夏日飲用要慎重。

夏天到，老胃病又來搗亂

腸胃不適、沒有胃口、愛拉肚子、胃部作痛……每年夏天都會是腸胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)，一些人的老胃病愛趁炎夏出來搗亂。

為何夏季腸胃疾病高發(fā)呢？南方夏季炎熱、潮濕，酷暑里人們常感覺到悶熱甚至喘不過氣來，吃東西常感覺沒有食欲。中醫(yī)認(rèn)為暑濕困脾，導(dǎo)致人的脾胃功能相對于其他季節(jié)就較弱。“脾胃傷則百病由生”，所以體質(zhì)較差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保護(hù)脾胃。而從外界環(huán)境上看，炎夏里食物容易腐敗變質(zhì)產(chǎn)生毒素，細(xì)菌等也容易繁殖生長，所以夏季腹瀉等腸胃疾病常見，中醫(yī)將之稱為“邪氣外侵”。

而從西醫(yī)的角度說，夏天炎熱，很多人容易睡不好，晚上很晚才入睡，第二天又睡不醒。休息不好，人體抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，容易出現(xiàn)胃脹、胃痛等疾病。而胃病的發(fā)生又與精神因素很有關(guān)系，酷暑使得人容易煩躁，導(dǎo)致精神緊張，會加重胃炎。

養(yǎng)胃妙招：

1、夏天容易胃口不好，飲食該注意什么？

張北平：炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

2、有什么食物能開胃？

張北平：可以嘗試一下炒谷芽、麥芽泡水喝，炒麥芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下氣等，可治療積食不消、食欲不振等。

3、聽說在夏天吃姜好，具體應(yīng)該怎樣吃？

張北平：俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天不僅熱且濕，吃姜可以起到養(yǎng)脾陽而除濕的作用。早上起來不要喝冰涼的水或飲料，最好喝一杯生姜紅糖水，對脾胃來說是非常健康的。如果上班族早上起來沒時(shí)間煮生姜紅糖水，可以在晚上先煮好，第二天早上加熱喝也可以。

中醫(yī)觀點(diǎn)：夏季養(yǎng)胃要養(yǎng)心

張北平介紹，中醫(yī)認(rèn)為夏季天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果，是陽長陰消的時(shí)期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，脾胃養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主，注意養(yǎng)陽。

夏天暑熱驕陽，體內(nèi)心火正旺，這也是積寒躲在人體后背膀胱經(jīng)及各關(guān)節(jié)最易排出來的季節(jié)，但是，如果自體陽氣不足，體內(nèi)沒有足夠的推動力，就會錯過了排寒的大好時(shí)機(jī)，另外，夏季人體陽氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，過分寒涼，便會損傷脾胃。所以說，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)夏天的重點(diǎn)在于養(yǎng)心、養(yǎng)陽，不要貪涼。

夏季養(yǎng)胃要從下面三個(gè)方面入手

情志：

俗話說，心情好了什么都好。夏季由于悶熱最易使得人煩躁。所以養(yǎng)心得先從情志養(yǎng)起。張北平介紹，夏天屬火，與心相應(yīng)，天熱易使人煩躁，不要發(fā)火、氣郁，以免氣血逆亂先要保持心境平和。其次要笑口常開，可以消除精神緊張，促使肌肉放松。再者調(diào)整心情，保持樂觀。

飲食：

初夏（ 在五行里是春夏之交的時(shí)間） 時(shí)節(jié)，為保證氣血的良好運(yùn)行，應(yīng)適當(dāng)食用一些辛溫（ 辣） 發(fā)散行氣的食物，利于睥胃消化功能。長夏則應(yīng)免甘加咸，夏日濕氣重，不應(yīng)再食用甘味食物。夏季汗多，在高氣溫的環(huán)境中，除了補(bǔ)充大量的水分外，人體還必須補(bǔ)充必需的鹽，應(yīng)當(dāng)多食用新鮮的瓜果蔬菜，這樣既可補(bǔ)充維生素類物質(zhì)，也可補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。

起居與運(yùn)動：

中醫(yī)主張夏季晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。

Tips：清涼一夏，小心傷胃

張北平強(qiáng)調(diào)，炎夏里，空調(diào)、涼茶、冷飲總是必不可少的，但這樣“清涼一夏”，很可能削弱了陽氣，傷了脾胃。

1、不能老躲在屋里嘆空調(diào)

夏季人體新陳代謝旺盛，出汗多，毛孔開泄，貪涼更容易損傷人體的陽氣。張北平建議人們在夏天不能老躲在空調(diào)房里，應(yīng)適時(shí)增加戶外活動的時(shí)間。夏天通過運(yùn)動既可提高身體的耐熱性，還可以“宣泄”夏天的急躁情緒。

2、喝涼茶真的可以下火嗎？

南方地區(qū)高溫濕熱，涼茶在夏天成為人們最愛的飲品，不少人每天必飲數(shù)杯，以此來清暑熱。對此張北平不贊成，她提出夏天喝涼茶要慎重，不能將涼茶當(dāng)飲料喝。涼茶多為苦寒之物，夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，長期服用可以損傷脾腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。

3、冰凍冷飲，多喝傷胃

冷飲喝的時(shí)候感覺很爽，但會對胃部造成不良刺激，導(dǎo)致胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

家庭醫(yī)生在線（m.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238