盛夏養(yǎng)生要護陽氣

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師劉培中

炎熱的高溫天氣，喝杯冰可樂、來罐冰啤酒、吃塊冰西瓜，是不是感覺很爽？然而專家提醒，從養(yǎng)生的角度來講，這是損傷陽氣的做法。俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，而夏天最重要的養(yǎng)生工作就是“養(yǎng)陽護陽”，過度貪涼的事情還是少做為宜。

適量運動順應(yīng)陽氣生發(fā)

夏季是自然界陽氣生發(fā)最旺盛、植物生長最繁榮、動物最活躍的時期，人體也要與自然界陽氣相應(yīng)，順其升發(fā)之性，動而向外，使自己的陽氣得到充分的宣泄和舒展。要充分把握夏季自然界陽氣旺盛的時機，多到戶外活動，接受陽光與自然界多接觸，吸收其陽氣精華，增強生命力。夏季適宜的運動有：旅游、游泳、釣魚等，避免超量運動及出大汗，忌運動后立即沖涼水，以防發(fā)生意外。

在衣著上，要避免束腹太緊，衣服寬松自然有利于形體上舒展筋骨，使身體陽氣能夠向外發(fā)散。

在精神上，同樣要順應(yīng)陽氣上升生發(fā)的特性，夏季時在精神上要更樂觀開朗，胸懷寬闊 、安然自得，多與人交流，使精神舒暢，勿動怒，避免心火內(nèi)生。

勿過分貪涼

在飲食方面，尤其要保護陽氣，防止其損傷耗散太過，避濕邪，防中暑。多吃健脾和胃利濕的食物，如黨參、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、 陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、姜等，少吃寒冷的食物，以防中氣內(nèi)虛，注意食品衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強腸胃的養(yǎng)護。然而，人們在飲食和行為上有兩個誤區(qū)很損傷陽氣。夏季炎熱，很多人喜歡喝大量的冰凍飲料、吃冰凍西瓜；而在行為上，往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，冷氣開足。殊不知您短暫的“痛快”，為以后的身體埋下禍根，這兩種行為都十分損傷陽氣。因此盛夏時節(jié)，人體陽氣隆盛向外，體內(nèi)陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛，即所謂的“伏陰在內(nèi)”。過分貪涼，會損傷脾胃，傷陽氣，脾胃為后天之本，后天不足，百病叢生。

另外，廣東人最喜歡在夏季用涼茶來解暑，認為多喝涼茶能防止中暑，可解熱。其實這是個誤區(qū)。涼茶大多苦寒，多飲會耗損體內(nèi)脾胃陽氣，加之夏季人體內(nèi)陽氣較虛，更易損傷人體陽氣，適可而止。

勿多飲牛飲

酷夏暑氣邪盛，有很多人喜歡在口渴時“牛飲”，而這樣是不對的。尤其對老年人來說，這樣的喝法還容易加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)心衰。他說，口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應(yīng)是多次少量飲用。

慎用藥

夏季，許多人認為吃較多清熱解毒的藥可以降火，對此，部分清熱解毒藥會加重腎臟的負擔(dān)，對胃腸道也會有刺激，嚴重地會導(dǎo)致腎臟受損。多喝水及保證睡眠是降火最好途徑。夏季也是腹瀉高發(fā)期，很多人都自己買止瀉藥來吃。但醫(yī)生提醒，在未查明腹瀉的原因服用吸附性的瀉藥容易導(dǎo)致毒素淤積于體內(nèi)，不能及時排出的話，反而會中毒。降壓作用的利尿劑也需要遵循醫(yī)生指導(dǎo)，因為夏季人體排汗量增多，身體本身就容易缺水，而利尿劑會加速鉀和鈉的排出，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)或加重心臟病。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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