身材走形或是缺血女性缺血應(yīng)5“養(yǎng)”

2015-06-10 09:52:42 家庭醫(yī)生在線

大部分女性都會有缺血的現(xiàn)象發(fā)生，而中醫(yī)養(yǎng)血是最快速的方法之一。首先，女性朋友需要了解的是缺血都會有哪些癥狀，然后還要知道養(yǎng)血的方法都有哪些。在這里，為大家來詳細(xì)介紹一下吧。

女性缺血的癥狀

痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的女性；

膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；

宮寒、不孕、流產(chǎn)過多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性；

睡眠不好、皺紋增多的女性；

絕經(jīng)期過早到來的女性；

臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性；

冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；

胸部扁平、乳房下垂的女性；

贅肉多、身材走形的女性。

那么，中醫(yī)是如何幫女性養(yǎng)血餓呢？

中醫(yī)養(yǎng)血的5種方法

食養(yǎng)。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養(yǎng)。貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

睡養(yǎng)。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

神養(yǎng)。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

動養(yǎng)。要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

女性缺血，不如就試試中醫(yī)養(yǎng)血吧。