長時間“煲劇”頭暈眼花怎么辦？

醫學指導：廣東省中醫院傳統療法中心正骨理傷室主治醫師

不少退休人士都有“追劇”的習慣，一旦迷上了最近大熱的電視劇，就會坐在電視機前看個不停，不過一把“電視癮”絕對不會關機。閑來用電視劇娛樂一下，本來也是無可厚非，但有些老年人卻因為長期看電視劇而“耗神”過度，出現了頭暈眼花、聽力下降、四肢乏力等癥狀。

廣東省中醫院傳統療法中心正骨理傷室主治醫師陳磊指出，老年人在長時間“追劇”后出現的一系列不適癥狀，是由于用腦過度所致。中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體之精髓和神明高度匯聚的地方，人的視覺、聽覺、嗅覺、思維記憶力等，都是由大腦操控，這說明大腦是人體極其重要的器官，是生命之精妙所在。因此，健腦是維持人體活力的關鍵，老年人最好每天抽空做做健腦操。

腦健操

第一節：吐納運動

動作要領：雙足分開站立，閉目養神，排除雜念，兩臂向上高舉擴胸，用鼻吸氣（如下圖①）。然后雙臂放下，稍稍用力及呼氣（如下圖②），如此循環反復8次。

功效：此式利用擴胸動作配合吸氣運動，有助于提高老年人的肺活量，能向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。

第二節：“梳頭”運動

動作要領：十指稍張開，雙手插入頭發，從發際線一直點按頭皮，并輕輕揉動，一直到后腦勺（如圖③）。即做“梳頭”動作8次。

功效：人體的膽經、胃經及膀胱經都分布于人體的頭部，日常多做“梳頭”運動，有助于疏通相關經絡，以達到清熱降火的功效。

第三節：點按“風池”

動作要領：用雙手拇指點按雙側風池穴（在后腦勺凹陷處），點穴時吸氣，松手時呼氣，共按點7次（如圖④）。

功效：風池穴為膽經上的“治風”要穴，具有清肝明目的功效，經常按摩此穴，能夠緩解頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠等不適癥狀。

第四節：拿肩運動

動作要領：先用左手拇指與其余四指相合用力于右側之肩井穴（在大椎與肩峰端連線的中點上）處，著力向上提拿12次（如圖⑤）。然后用右手同上法，提拿左側肩井穴12次。

功效：肩井穴常用于治療肩背部的軟組織疾患，按摩此穴有助于放松全身，尤其對肩背部肌肉酸痛有良好的療效。

第五節：鳴天鼓

動作要領：兩手掌按住左右耳朵，兩手食指搭在中指上，放在后腦處（如圖⑥），輕輕叩打24次。然后手掌按住耳孔，再驟然抬開，可連續開閉8次。

功效：中醫認為“腎開竅于耳”，腎氣足則聽覺靈敏。因此，常練習此式可以達到強本固腎的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的防治作用。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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