霧霾天簡易養肺妙方 常笑最護肺

　　全國各地的霧霾天氣，使得許多人都出現流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳、痰多、憋氣、氣短等癥狀。專家表示，霧霾中的PM2.5對呼吸系統的損害是最為嚴重的，某種程度上是不可逆轉的。霾對肺的傷害是一個循序漸進的過程，因此難以引起人們的重視。肺為嬌臟，在霧霾多發的天氣里，對肺臟的保養尤為重要。下面介紹霧霾天氣清肺養肺的方法。

　　常笑宣肺

　　專家說，養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　　專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

　　黃芪泡水喝增強肺氣

　　肺氣虛的人，平時可能還好，但天氣一差就可能會出現一些不適，比如胸悶氣短、精神乏力。可以試試用黃芪泡開水喝，因為黃芪從中醫上來講有補氣的作用。

　　還可以試試呼吸操。首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸氣鼓肚子，吸滿后憋氣一秒鐘，慢慢用口呼出，這個過程中應該是左手動而右手不動。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸氣，胸部往上抬，左手不動的，這時右手是會動的，吸滿后憋一秒鐘，然后用嘴慢慢呼氣。最后復式呼吸，先鼓肚子，后抬胸部，憋一秒鐘然后呼氣。這樣每種反復練習3次。但要注意吸氣和呼氣都要慢且均勻。”

　　揉搓迎香穴對付鼻子不通

　　除了傷肺，霧霾天還容易引發感冒。“揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，特別是對付鼻子不通氣的情況。

　　迎香穴位于鼻翼兩旁約1厘米處，用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，每次按揉50次，每天2到3次就差不多了。中醫認為，迎香穴為體表的感風之處，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力，還可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。

　　呼吸清肺

　　適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

　　腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

　　縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。