針灸療法治失眠 讓你輕松擁有好睡眠

　　失眠是生活中常見的一種情況，睡眠不足會影響到第二天的精神，長期下去會影響到身體的健康，而且會導致一些精神疾病的發生，所以我們一定要注意提升睡眠質量。

　　為何女性易失眠？

　　研究發現，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數是神經衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

　　神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。一般而言，顯著的神經衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。

　　再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。

　　女性每月在月經前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經期間，女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。一般而言，女性的性格趨于內向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

　　針灸治療失眠的方法：

　　取穴：三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三里

　　操作：

　　(1)、隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個療程。

　　(2)、溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個療程。

　　(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。

　　(4)、珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿

　　臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個療程。

　　(5)朱砂敷灸：取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。

　　防治失眠的小秘方

　　1、蘋果和橙子中的芳香能讓人的心情漸漸鎮定下來，因此，失眠的人可以試著把蘋果或者橙子切開，放在枕頭邊，芳香的氣味能讓你安然入睡。

　　2、晚上不要吃太飽，7點后不要再進食，可再睡前喝杯溫牛奶或者溫的蜂蜜水。

　　3、用鹽水泡腳、用香精泡澡。泡腳的時候在溫水中加入一些鹽，并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海鹽泡澡，可以緩解疲勞，幫助入睡。

　　4、使用符合工學原理的枕頭，選個自己覺得最舒服的睡姿。枕頭對睡眠質量、對人的身體健康都是很重要的，因此一定要選擇正確的枕頭。