中醫氣功減肥 擁有美麗身材

　　氣功是一種傳統的保健養生方法，動靜結合，是一種鍛煉身心的養生好方法，聯系氣功可以起到強身健體、防病治病、延年益壽的功效，專家介紹，氣功還有很好的減肥功效，那么氣功是如何實現減肥的效果的呢？下面就為大家介紹一下氣功減肥的原理。

　　氣功為什么可以幫你減肥？

　　氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”，強調在鍛煉過程中，把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律，把精、氣、神作為人之三寶，把調和陰陽，益氣養形作為養生健美之理論基礎。從現代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

　　下面介紹氣功減肥的做法：

　　松身動

　　①搖身功。A.在腰部旋轉帶動下，兩臂順勢左右交替轉動。注意兩臂自然下垂，完全放松。B.隨著旋轉幅度的加大，順勢提蹲、挺腰、伸髖吸氣。C.然后屈膝下蹲、伴隨吐氣，兩臂自然落位。

　　②甩肩功。A.在左右轉動前4次時，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐漸下蹲。B.在左右轉動后4次時，昂首挺胸、挺腰，交替提蹲，逐漸起力，自然呼吸。該動作系調節性活動，呼吸要自然，使肢體與精神達到最大限度的放松。

　　龍游功

　　①預備勢：雙腿內側緊貼，兩腳并攏，踝骨相靠。兩手五指并攏，置于體側自然下垂。收下頦，面帶微笑，意想青春。

　　②起勢：A.上臂夾緊，屈肘合掌于胸前。B.合掌向左側倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起，上體向左側傾、臀部右擺。C.合掌之雙手向左上方伸出，經頭頂朝右側劃圓至胸前。變成左手在上、右手在下，手指向前。與雙手劃圓的同時，臀部由右向左擺，再由左擺回到正中位置，并微屈膝、屈髖、使身體重心有所降低。這時雙手已劃第一個圓。D.接著雙手向左側下方劃方圓至腹前正中位置，右手在上、左手在下，五指向前。與此同時，臀部向右擺動，再從右擺回至正中位置，繼續屈膝、屈髖，使身體重心較前又有所下降，完成第二個向下劃半圓。E.兩手繼續向右側下方劃半圓至腿前正中位置，左手在上，右手在下，手指向前。同時，臀部又向左側擺，再從左回擺至正中位置，身體重心第三次下降至半蹲的最低位置，完成向下劃第三個半圓。F.接上式，兩手合掌向左側上方劃半圓至腹前，繼續保持左手在上的姿勢。同時，臀部向右擺，再從右回擺至正中位置，身體重心重新升高，完成向上劃第三個半圓。

　　兩手繼續向右側上方劃半圓至胸前，右手在上，左手在下，手指向前。同時，臀部向左側擺，再從左回擺至正中位置，身體重心繼續升高成直立，完成向上劃第二個半圓。回復至起勢動作。至此，全部完成一遍做功動作，雙手合掌從上至下共劃3個連續的圓，臀部從右到左來回擺動6次。照此連續做功4遍。

　　③收勢：

　　合掌雙手劃完3個圓回到胸前，繼續向左上方劃半圓，運至頭頂正上方，然后垂直下落至胸前，雙手自然放下。練此功注意雙手劃圓要準確，勿走捷徑，腿、髖隨手掌劃圓上下屈伸、臀部移動掌握重心的高低，初練者腰部擺動要小，防止扭傷，通過不斷練習，腰部力量加強后，手臀劃圓可以加大，做功時身體重心前移，置于腳掌上。