按摩VS食療減肥法 塑造夏季窈窕好身材

　　夏天一到，很多女又得為身上的贅肉發愁了，于是減肥成了夏季女人最關注的話題之一。如何減肥才有效呢？下面小編介紹按摩與食療減肥兩個方法。

　　按摩減肥有醫理

　　說到按摩（點穴）減肥，是通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調節月經、治療便秘、降低血壓、調整血脂等作用。

　　至于點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位按壓10～20次，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。

　　同時，通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。

　　另外，在點穴按摩治療過程中，醫生還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等。可見，只有根據肥胖的體質和類型選擇具體的穴位和手法實施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個人培訓幾天就行的。

　　食療減肥推薦

　　1、冰鎮梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

　　做法：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀;：香菜切碎末、姜切絲;將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時;從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

　　減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。

　　2、銀耳黃瓜絲

　　材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞

　　做法：黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下;將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵;黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

　　減肥原理：鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。