風熱頭痛的飲食保健 預防顯得尤為重要

風熱頭痛，病證名。外感風熱引起的頭痛。證見頭部脹痛，惡風發熱，或鼻塞流濁涕，或目赤面紅，口渴喜飲，便秘溺赤，苔薄黃，脈浮數等。治宜石膏散、荊芥散、神芎散、桑菊飲等方。面對這樣的癥狀，飲食保健就成了首選，既養生又健康，而且能夠治病，所以，我們來看看在飲食保健上有何注意事項：

預防：

第一、高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。

第二、睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。

第三、膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。 還可以多吃水分多的食物，如西瓜、綠豆湯、米仁、冬瓜。西瓜外皮，中醫稱為"西瓜翠衣"是很好的消暑食物，可以用水將之煮開做茶飲。

食療方：

（1） 菊花粥：菊花、粳米適量煮粥，用于風熱感冒、發熱頭痛。

（2） 蔓荊子粥：蔓荊子20克、葛根30克、粳米50～100克。將蔓荊子研細末，粳米洗凈，與葛根同煮粥，等粥將熟，于粥內再煮1～2分鐘，可加入白楊適量，溫服。有利于去風熱止頭痛。

（3） 桑菊豆豉粥：桑葉10克、菊花10克、淡豆豉15克、粳米50～100克。將桑葉、菊花、淡豆豉煎取藥汁，粳米煮粥至爛熟，加入藥汁，稍煮即可食。有利于去風熱止頭痛。

宜吃食物：

（1） 宜多次涼開水及果汁。

（2） 宜食有活血化淤或健脾除濕作用的食物，如薏苡仁、山藥、山楂、紅糖、橘子等。

（3） 宜食有助于疏風散邪的食物。

（4） 風熱頭痛者宜多食白菜、綠豆、芹菜、蘿卜、百合、生梨、藕等具有清熱作用的食物。

（5） 配合富于營養的食物，如蛋類、肉類、山藥、海味類、木耳、龍眼、芝麻、蓮子、胡桃等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食荔枝、大棗、龍眼肉、黑豆、牛肉、雞肉、鱉肉、龜肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。

忌吃食物：

（1） 不宜食煎炸及辛辣類食物，以免傷津助邪。

（2） 應禁食干奶酪、火腿、野味等食物，少吃巧克力、牛奶、啤酒、乳酪、茶葉、咖啡等食物。

（3） 戒煙酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致小動脈痙攣、心率加快，導致頭痛加重，緊張性頭痛的患者，與肝脾有關，飲食方面，適當減少晚餐的量。

（4） 因外感頭痛應慎用補虛、膳食清淡之品。