夏困愛打盹多因脾虛學會5招精神一夏

2014-05-13 10:40:11 家庭醫生在線

　　俗話說“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”如今夏天來了，不少人開始出現“夏打盹”現象。“夏打盹”的出現主要是季節造成天氣溫度高，人體缺鉀所造成的精神疲倦。下面，小編具體介紹“夏打盹”的原因以及支招“夏打盹”怎么辦？

　　“夏打盹”的兩大原因

　　原因一：夏季消化功能減弱，易脾虛易疲勞

　　夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。主要表現為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了夏困的癥狀。

　　原因二：夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

　　夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現低血鈣現象，人就會很經常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內的鉀流失過多，則會造成低血鉀現象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

　　那么，如何趕走“夏打盹”？

　　1、指尖輕敲，趕走疲倦。

　　（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結之氣。

　　2、拳頭按壓，釋放疲憊。

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　3、干刷身體，提神養生。

　　用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

　　4、用粗鹽泡腳，恢復精神。

　　回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　5、嗅聞精油，神清氣爽。

　　當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。