經常上課走神、打盹可能由睡眠不足、營養不良、壓力過大、疾病因素、環境不佳等造成。 1.睡眠不足：如果晚上睡眠時長不夠或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，白天就容易出現走神、打盹的情況。要養成良好的睡眠習慣，每天保證 8 小時左右的充足睡眠，睡前避免使用電子設備。 2.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能影響大腦功能。建議多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.壓力過大：學習壓力過重可能導致精神緊張、焦慮，從而影響注意力和精力。要學會合理安排學習時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 4.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能引起此類癥狀。如果懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如進行血常規、甲狀腺功能檢查等。 5.環境不佳：教室通風不良、溫度不適等環境因素也會影響學習狀態。要保持教室的良好環境。 總之，經常上課走神、打盹需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施進行調整。如果問題持續存在且嚴重影響學習和生活，建議及時前往正規醫院就診，查明原因。