女性腎虛容易老得快 女性如何養(yǎng)腎？

　　說到“腎虛”，很多男人會(huì)主動(dòng)給自己扣上這頂“帽子”，但其實(shí)，腎對女人也尤其重要。女性腎虛容易老得快。所以女人也要補(bǔ)腎養(yǎng)腎。這需要你得先了解腎虛的癥狀表現(xiàn)與誘因還有養(yǎng)腎方法。

　　女人腎虛7大經(jīng)典表現(xiàn)

　　●工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對你的不滿。

　　●無精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

　　●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

　　●經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

　　●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

　　● 沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

　　● 不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

　　具體怎么護(hù)腎養(yǎng)腎呢？

　　首先，作息要規(guī)律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應(yīng)該注意心情舒暢，才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;最后，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

　　無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補(bǔ)腎精為基礎(chǔ)，須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴帲丛谔钛a(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，用一點(diǎn)熱藥就夠了。女性除了補(bǔ)還要注意調(diào)，一要疏肝，可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機(jī)梳理開;二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

　　腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動(dòng)物膠，都是補(bǔ)腎的好食品。