古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一、扎馬步
扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內(nèi)八或者向外，讓它們呈“11”平行狀。
扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對了。
接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧。
二、抬腿運動
站立，兩腳與肩同寬，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
抬腿的同時，收緊腹部。
慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
5種瘦腿食物養(yǎng)成修長美腿
-
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。詳細>>
-
瘦腿最快的方法 一周打造修長美腿
-
側(cè)身躺著，用雙手撐起上半身，然后彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿后方，并且，要有意識地去感覺大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸感覺。詳細>>
-
夏季怎么瘦腿 這些方法讓你擁有修長美腿
-
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時……詳細>>
-
5大瘦腿的最快方法 瞬間練就修長美腿
-
如何瘦腿最快最有效呢？修長的美腿不僅是窈窕的關(guān)鍵，也是比例完美的重要標志。今天，小編為你介紹5大瘦腿的最快方法，助你快速瘦出筷子腿哦！詳細>>
-
腿部吸脂術(shù) 雕塑修長美腿
-
苗條修長的腿部是吸引眾人的焦點，昨天有新聞媒體爆出莫文蔚在非常完美演唱會中秀長腿引起粉絲的高漲，整場演出看點不斷，讓歌迷樂享其中，所以今……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄