哺乳期注意 來預防哺乳期胸部下垂

哺乳期注意5細節來預防哺乳期胸部下垂

1、規律的生活習慣

現代女性多在25以歲才生育哺乳，此時其生理功能各方面均以呈現退化的跡象了。因此特別要注意保證規律的生活習慣，特別是要注意保證充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸煙。

2、適當的多吃些對胸部發育有好處的食物

比如魚類、木瓜、鮮奶、B族維生素豐富的食物等等，這些食物對于促進女性的乳房發育均有一定的幫助。

3、沐浴胸部

日常在洗澡時可以用冷熱水交替刺激胸部，在清洗乳房時，建議不要從上往下清潔，而是從下往上噴水。這樣對于避免胸部下垂，促進胸部血液循環均有一定的好處。

4、請他幫忙按摩

產后媽媽在產后，要適當的增加自我按摩乳房的次數，當然了如果方便的話，也可以請另一半幫忙按摩，這對于促進乳房的發育也有一定的幫助的。如果能配合精油使用的話，那么效果就會更好。

5、養成良好的姿勢

其實含胸駝背也是引起現代女性乳房下垂的一個根本原因。女性在生育后哺乳期間，可能更容易忽視這些細節問題，因此建議日常一定要養成良好的姿勢，要盡量做到坐有坐姿睡有睡姿。