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            預防乳房下垂幾個方法

            2017-04-14 15:19:33      

            1、撫摸背部

            以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復動作5-10分鐘。

            2、挺胸運動

            有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

            3、擴胸運動

            做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

            4、雙手張臂

            頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

            5、胸前合掌

            雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。

            6、交叉伸手

            左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放松,重復動作5至6分鐘。

            7、呼吸動作

            雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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