孕婦如何預防妊娠斑

懷孕期間女性長斑是一種常見的現象，除了腹部容易長妊娠紋外，臉上有的還會有明顯的妊娠斑，而這些妊娠斑對于女性臉部形象影響很大，所以妊娠期女性要盡量的做好預防工作。那么孕婦要如何來防妊娠斑呢？

1、保持充足睡眠，保持良好的心情。

2、在懷孕期間避免攝取過多的甜食及油炸物，保持均衡的營養，改善皮膚的膚質、彈性；

3、控制體重的增長，每月的增長幅度不超過2公斤，防止因腹部或大腿等部位增長過快引起肌纖維的斷裂。

4、適當輕柔的按摩，既能防止皮膚組織撕裂，保持皮膚彈性又會讓肌膚健康麗。都絲般柔滑。

5、使用某些精油也會起到意想不到的效果。使用前，一定要咨詢自己的產科醫生。

6、日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。

7、注意早晚清潔皮膚。

8、研究表明，許多天然成分，如維生素c、維生素e等，能濕潤妊娠期的肌膚，刺激活性細胞，有效增強和重建彈性纖 維，恢復和加強原有皮膚的彈性，預防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，消除色素沉積。富含維生素c、維生素e的食物有菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、西紅柿、鮮棗、山 楂等。

9、多吃一些富含膠原蛋白如：豬蹄、肉皮、雞爪、雞翅、魚皮等食品，給皮膚補充膠原蛋白，以恢復皮膚的彈性。