月經五大要素之經期：女性一生的經期手冊

　　想一想這個事實：在青春期和絕經期之間，你將花幾十年時間應付著你的月經。無論你是否將其看成是上帝的懲罰和詛咒，你每個月都得接受這3-7天的非常時期。然而，隨著年齡的增長，月經也會隨著體內荷爾蒙的變化而變化。無論你歡不歡迎這些變化，你都必須正確地應對。下面，我們就給你提供相關的知識和建議。

　　20多歲

　　狀況：

　　在這個年齡里，你已經度過了青春期的不穩定期，月經已經變得有規律和節奏了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。

　　經期數據：

　　大部分人月23-35天來一次月經，平均為28天。經期從2天到7天不等，經血量一般較多。現在，是你需要注意月經規律的時候了，因為以后的變化都是在這個基礎上發生的。

　　荷爾蒙：

　　要拉動一次月經周期，你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處于最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個周期的后半時期，黃體酮還會增加，導致子宮內層發生變化，以便產生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內膜脫落，又形成了月經。

　　可能的疼痛：

　　痛經在你還是20多歲的時候，你不大可能經歷月經前期綜合癥。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經。大部分通經是由前列腺素引起的，這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。

　　對抗痛經的其他方法：

　　你可以服用一些非甾體抗炎鎮痛藥，但必須遵照醫囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌，而且對緩解疼痛的效果很快，所以，你可以在月經來臨前一兩天服用。

　　你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經。

　　當你年齡增大或有了孩子之后，痛經就有可能減輕，因為陰道會變寬，而且子宮也不用收縮得太厲害。

　　什么時候需要看醫生？

　　如果你懷孕了，或者原來規律的月經突然停止了3個月；又或者你的經期突然改變（如超過了35天）。這有可能是因為壓力、減肥、或運動過量等原因引起的。沒有月經說明你有可能處于骨質疏松癥的威脅下，這可能導致骨折。

　　如果非甾體抗炎鎮痛藥對你的痛經不起作用，而且，這回的痛經和往常不一樣，那么，你也需要咨詢醫生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫生的診斷。

　　${FDPageBreak}

　　30多歲

　　狀況：

　　你原本可以計算的經期不再準時了，這是因為荷爾蒙的變化。

　　經期數據：

　　你的月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6-7天。

　　荷爾蒙：

　　荷爾蒙分泌會發生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了，影響到了你的月經。

　　可能的痛苦：

　　經前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說，經前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經前2個星期前，你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導致經前綜合癥的原因非常復雜：并非僅僅和荷爾蒙有關，控制情緒的大腦化學物質的變化，如復合胺、多巴胺都可能是原因。

　　解決方法：

　　某些抗抑郁病藥能通過調節大腦化學物質來緩解你的這些癥狀。不過，如何服用、什么時候服用這些藥品，需要首先咨詢醫生。

　　其他方法：

　　要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5-羥色胺酸，一種組成復合胺的化學物質。

　　要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。

　　要應付頭痛、容易發怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發黃體酮的生產，并促進排卵。

　　有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。

　　如果你的問題在于經期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。

　　解決方法：

　　咨詢醫生，醫生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。

　　每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。

　　什么時候需要看醫生？

　　如果經期出血量（有可能導致貧血）過大，或原本規律的經期變得不規律（有可能是纖維瘤、息肉、子宮內膜異位的癥狀）。

　　${FDPageBreak}

　　40多歲

　　狀況：

　　你可能已經接近絕經期了，在有2-7年的階段里，你的經期會變得不規律。絕經，即排卵的停止通常在你沒有月經之后一年開始。

　　經期數據：

　　你的月經次數變少了，不過，也許也可能是次數多，但每次月經都非常少。

　　荷爾蒙：

　　雌激素和黃體酮的變化在繼續。有些女性，在這期間，可能會經歷一個雌激素太多的階段。

　　可能的痛苦：

　　你不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經歷經前綜合癥，或加劇這些癥狀。如果你屬于雌激素分泌過多的情況，那么膨脹、乳房漲痛、變軟都可能在你月經前的兩周發生。

　　解決方法：

　　低劑量的口服避孕藥會有些幫助。但具體服用的方法和劑量，還需要咨詢醫生。

　　什么時候需要看醫生？

　　當你的月經變得很多時，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內膜錯位引起的。