高考前盲目補(bǔ)腦損健康

　　時下，市場上，各類學(xué)生健腦保健品在高考前進(jìn)入熱銷期，各類補(bǔ)腦產(chǎn)品、健腦丸、健腦膠囊令人眼花繚亂。在專家看來，盲目補(bǔ)腦有損健康，向保健品要成績，不如給孩子均衡飲食。如果實(shí)在要補(bǔ)的話，適量的維生素和科學(xué)的食補(bǔ)就已足夠。

　　藥補(bǔ)或只是“心理安慰”

　　營養(yǎng)師認(rèn)為，臨近高考時段，對大多數(shù)考生來說，在這個階段成績大幅度提升的幾率比較小。因此，藥補(bǔ)從更大意義上來說，只不過是孩子和家長 的“心理安慰”罷了。

　　專家認(rèn)為，高考考生在備戰(zhàn)的這段時間，因為學(xué)習(xí)緊張，難免會出現(xiàn)記憶力下降、疲勞或是失眠、心慌、食欲不振等狀況，家長可以適當(dāng)為其進(jìn)行科學(xué)食補(bǔ)，補(bǔ)充營養(yǎng)，但最好以食補(bǔ)為主，讓孩子多攝入一些富含維生素的瓜果蔬菜。其實(shí)，當(dāng)前大多數(shù)學(xué)生從日常飲食中汲取的營養(yǎng)已經(jīng)可以滿足身體所需，雖然有些營養(yǎng)品對緩解學(xué)生身體疲勞有一定作用，但實(shí)際效果并沒有 那么明顯。一些考生家長看到孩子打不起精神，聽說孩子犯困，就馬上認(rèn)定孩子的大腦缺營養(yǎng)了。實(shí)際上，孩子的精力不夠用根本不是因為缺乏蛋白質(zhì)引起的營養(yǎng)缺乏，而是精神壓力大，整天學(xué)到半夜，睡眠不足所致。因此，家長應(yīng)該幫助孩子緩解心理壓力，讓孩子合理安排作息時間保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而不是將希望寄托在營養(yǎng)品上。

　　進(jìn)補(bǔ)需要有度

　　專家指出，過多地濫服一些保健品，很可能會起到副作用。

　　此外，高考前不少家長格外注重孩子的飲食，“每年都有這樣的例子，就怕孩子營養(yǎng)不夠，有的家長兩三天就給孩子燉一只雞，有的家長每天給孩子吃三個雞蛋，還有的家長聽說一個榴蓮等于一只雞的營養(yǎng)，于是每天給孩子吃很多榴蓮，結(jié)果導(dǎo)致孩子上火，長口瘡，流鼻血，心情更加煩躁了。”專家提醒家長，補(bǔ)營養(yǎng)不是越多越好，應(yīng)遵循科學(xué)原則。

　　魚蛋豆類及堅果可以增強(qiáng)記憶力

　　將要進(jìn)入6月，如何讓考生吃好，攝取足夠的營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，成為每一位家長心頭的重?fù)?dān)。

　　醫(yī)生建議，有一些食物，有助于記憶力的提高。比如含卵磷脂豐富的食物（如水產(chǎn)品，尤其是魚頭）；蛋類食物，尤其是蛋黃，雞蛋的蛋黃和鵪鶉蛋的蛋黃含有豐富的卵磷脂；大豆類食品也含有卵磷脂，比如豆腐、豆?jié){；還有堅果如核桃也有提高記憶力的作用。此外，含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高，鐵是人體中血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白是氧的載體，鐵充足時，可以給大腦提供更多的氧，有利于記憶力的提高。所以，在考試期間，可以多吃一些魚類食品、蛋類食品、豆類食品以及核桃、芝麻、花生、肝、木耳等。

　　另外，考前一段時間內(nèi)，考生不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)，以便引起身體的不適。早餐攝入的能量可以占到全天能量攝入的30%，因此吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，能保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)。最好每天能保持1小時的體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。