餐餐吃到撐常吃加工食品等飲食習慣加速衰老

　　不健康的飲食習慣不僅會傷害身體還會加速衰老的，以下有四種習慣是不良的，看看哪些是你有過的？

   1.餐餐吃到撐。

　　每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

　　另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。

　　稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

　　2.常吃加工食品、冷凍食品。

　　這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　3.愛吃油炸食品。

　　油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。

　　如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。

　　4.飲食內容一成不變。

　　經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的幾率。

　　專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。