家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 人群營養 > 女性營養 > 正文
            痛經
            掛號科室:婦科 同類疾病:月經不調閉經功能性子宮出血絕經崩漏

            五“養”養出女人好氣色

            2011-04-26 09:11:39      家庭醫生在線

            五“養”養出女人好氣色

            女人變美麗 從養血開始

              1、動養:經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

              2、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

              3、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥,有補血養血的功效。

              4、神養:心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。

              5、睡養:充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

            女性養生飲食專為女人
            • 女人養生必看的7條建議251803
            • “四大名補”補出女人好氣色251113
            • 7種養生湯,讓女人吃出美麗與健康243016
            • 女人抗衰老的“黃金吃法”210009
            • 痛經女性三類食物千萬別碰! 201089
            • 黑豆治療婦科疾病療效大 200896
            • 巧妙吃出女人清新體香99357
            • 這些食物,讓你越吃越有女人味95489
            • 六大均衡食物讓胸部更完美91286
            • 春天女人喝什么飲品養顏養生71298

            (責任編輯:張琴琴 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            兩款藥膳養出女人好氣色

            女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳,而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”,耗血過多或補血不足,都極易引起貧血……詳細>>

            美味女人餐吃出好氣色

            鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有……詳細>>

            蓮藕蝦仁吃出女人好氣色

            蓮藕富含維生素C和粗纖維,生吃蓮藕有清潤之效,適合身體燥熱或長痘痘的人食用。蓮藕經烹煮后,就由涼性轉為溫性且富含鐵質,體弱者可多吃。將蓮……詳細>>

            常喝五紅湯 養出貧血女人好氣色

            貧血的人吃什么好?不妨試試補血養血的食療方。今天小編先為大家介紹一款補血養血效果好的五紅湯,這款湯制作簡易,但是補血效果很不錯,大家可以……詳細>>

            女人常吃櫻桃養出好氣色

             櫻桃自古就被叫做美容果,中醫古籍里稱它能滋潤皮膚令人好顏色,美態,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富,每百克……詳細>>

            • 羅麗莉

            • 歐陽惠卿

            • 金平

            • 羅頌平

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 国产av一区二区三区日韩| 熟女少妇丰满一区二区| 亚洲日本中文字幕一区二区三区 | 另类一区二区三区| 国产精品资源一区二区| 91在线精品亚洲一区二区| 国产免费一区二区视频| 久久影院亚洲一区| 一区二区三区免费视频观看| 无码午夜人妻一区二区不卡视频| 秋霞无码一区二区| 天堂资源中文最新版在线一区| 国产色情一区二区三区在线播放 | 在线精品亚洲一区二区三区| 国产女人乱人伦精品一区二区 | 亚洲AV无码一区二三区| 精品视频一区二区| 日韩毛片一区视频免费| 国产一区二区影院| 日本视频一区二区三区| 日本中文一区二区三区亚洲| 国产激情一区二区三区在线观看 | 亚洲一区二区三区深夜天堂| 少妇无码一区二区三区免费| 97av麻豆蜜桃一区二区| 2018高清国产一区二区三区| 伊人久久一区二区三区无码| 亚洲乱码av中文一区二区 | 无码人妻精品一区二区蜜桃百度 | 亚洲av无码一区二区三区天堂 | 欧美亚洲精品一区二区| 国产精品无码一区二区三区毛片| 国产精品99精品一区二区三区| 99偷拍视频精品一区二区| 国产精品亚洲一区二区三区| 国产韩国精品一区二区三区| 国产在线不卡一区二区三区| 亚洲色偷偷偷网站色偷一区| 激情久久av一区av二区av三区| 日本一区二区三区不卡视频中文字幕| 久久精品一区二区影院|