七種食物讓你吃成“小腰精”

　　腰腹之所以會(huì)越來(lái)越粗，很大原因是體內(nèi)毒素沒能及時(shí)排出，長(zhǎng)時(shí)間堆積就導(dǎo)致小腹越來(lái)越突出，整個(gè)人也看起來(lái)越來(lái)越臃腫。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面為大家推薦7款通便食物，幫助排出宿便，讓肚子恢復(fù)平坦。

　　1、燕麥：燕麥含水溶性纖維

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，并排出宿便。

　　2、地瓜：地瓜富含膳食纖維

　　地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用來(lái)煮粥，對(duì)排毒瘦腰都有很強(qiáng)大的功效。

　　3、香蕉 ：香蕉富含粗纖維

　　香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有清熱、潤(rùn)腸、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。