“FIT For LIFE 餐”讓吳君如脫離肥妞行列

　　說起吳君如以前的身材，讓我想起了4個字——“園圓滾滾”。而且以前她常在電影里扮演丑女，因此，身材并不怎么討人愛好。于是吳君如下定決心減肥，她曾經試過多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“FIT For LIFE 餐”，才真正讓她脫離了肥妞的行列。

　　“FIT For LIFE 餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點:

　　1、每天吃足三餐，份量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物；

　　2、早餐最好吃水果；

　　3、飯與肉不可同時食用，吃淀粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原如不依循則會前功盡棄。

     特例三餐：

    早餐：蛋白質+高纖蔬果 

　　早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

    午餐：淀粉+高纖蔬果 

　　每天要堅持攝取適量的淀粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。 

　　晚餐：蛋白質+高纖蔬果 

　　晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。