純牛奶能否和蜂蜜一起喝？

純牛奶可以和蜂蜜一起喝，具有營養互補、促進睡眠、改善便秘、保護胃黏膜、增強免疫力等益處。

1. 營養互補：純牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分，是優質蛋白質和鈣的良好來源。蜂蜜含有多種糖類、維生素（如維生素B族、維生素C等）、礦物質（如鉀、鈉、鐵等）以及生物活性物質。兩者搭配，能使營養更加全面。

2. 促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮靜劑，能夠促進大腦神經細胞分泌血清素，有助于放松身心、緩解緊張情緒。蜂蜜可以補充能量，使血糖維持在一個穩定的水平，避免夜間因低血糖而驚醒，兩者結合有助于提高睡眠質量。

3. 改善便秘：蜂蜜具有一定的潤滑腸道作用，能夠促進腸道蠕動，增加糞便的水分，使糞便更容易排出體外。牛奶中的乳糖也可以調節腸道菌群，促進有益菌的生長繁殖，有助于維持腸道的正常功能，兩者共同作用可在一定程度上改善便秘情況。

4. 保護胃黏膜：牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激和損傷。蜂蜜中的某些成分也具有一定的消炎、抗菌作用，有助于保護胃黏膜，促進胃黏膜的修復。

5. 增強免疫力：牛奶中的蛋白質是身體免疫系統的重要組成部分，有助于維持免疫細胞的正常功能。蜂蜜中的多種營養成分如維生素、礦物質等也能為免疫系統提供支持，增強身體的抵抗力，幫助身體抵御疾病的侵襲。

綜上所述，純牛奶和蜂蜜一起喝有諸多益處，是一種健康的飲品搭配方式。不過，在飲用時也需要注意適量，尤其是對于糖尿病患者等特殊人群，應在醫生或營養師的指導下飲用。