垃圾食品對人體有何危害？

垃圾食品對人體的危害眾多，包括影響營養均衡、導致肥胖、損害心血管健康、影響消化系統、降低免疫力等。

1. 影響營養均衡：垃圾食品通常富含高熱量、高脂肪、高糖和高鹽，但缺乏人體所需的維生素、礦物質、膳食纖維等重要營養素。長期食用會導致營養攝入不均衡，影響身體正常的生長發育和生理功能。

2. 導致肥胖：垃圾食品中的高熱量和高脂肪成分容易在體內積累，增加脂肪儲存。例如，油炸食品、快餐中的漢堡和薯條等，其高熱量使得人體能量攝入超過消耗，從而引發肥胖。

3. 損害心血管健康：高鹽、高脂肪和高糖的垃圾食品會增加血液中的膽固醇、甘油三酯水平，導致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的風險，如冠心病、高血壓等。

4. 影響消化系統：垃圾食品往往缺乏膳食纖維，難以促進腸道蠕動，容易導致便秘、消化不良等問題。此外，過多的添加劑和防腐劑也可能對胃腸道黏膜造成刺激和損傷。

5. 降低免疫力：由于垃圾食品無法提供足夠的營養支持，身體的免疫系統會受到削弱，使人更容易感染疾病，恢復能力也會下降。

6. 影響心理健康：長期依賴垃圾食品可能導致情緒波動、焦慮和抑郁等心理問題。

7. 影響口腔健康：高糖的飲料和食品容易引發齲齒，損害牙齒健康。

總之，為了保持身體健康，應盡量減少垃圾食品的攝入，選擇營養豐富、均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質等食物，養成良好的飲食習慣。