男孩長高的方法有哪些？練肌肉會影響長高嗎？

男孩子的身高可能是大家更關注的一個話題，身高其實受到很多因素的影響，有家庭的遺傳因素，營養狀況、外界環境的影響，每個人的身高都受到生長發育的影響，是存在個體差異的。但也可以通過后天的一些鍛煉和營養，來幫助孩子長得更高。下面就有請廣州市紅十字會醫院主任醫師譚榮韶就有孩子長高發育的問題做出解答。

男孩長高的方法有哪些？

男孩長高的方法主要是增加戶外運動。每天在戶外活動兩個小時，對孩子的生長發育是比較好的。因為戶外運動可以曬太陽，陽光中的紫外線可以促進皮下產生維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收，對骨骼生長發育有積極作用；其次，運動過后胃腸功能會更好，食欲更佳，吃得好對長身體也很有幫助。

此外，戶外運動對視力也有很好的保護作用。現在國家提出來要預防近視眼，主要是因為現在的孩子不合理的過度用眼，導致近視率很高。特別是現在很多很小的小孩都在玩iPad、玩手機，當孩子經常近距離看書、看手機、看電視，更容易造成眼睛疲勞，這樣近視的幾率會更大。往往最早的近視都是假性近視，孩子在發育期如果能經常出去戶外活動，可以減少眼睛的過度疲勞，減少近視的發生。

練肌肉會影響長高嗎？

練肌肉不會影響長高。所謂練肌肉，主要是通過一些抗阻運動來增加肌肉的體積和功能。但是對于孩子來講，一般不建議做過于劇烈的抗阻運動，可以做一些體操、跑步、打球。除非是要從事專門的這種體育的項目，否則一般來講，在發育期間的小孩，不建議過多練肌肉。

身高其實很多是受到遺傳因素的影響的，不同的年齡段身高也是有不同的標準的，個體之間也是存在差異的。如果想長得更高的話，我們就可以通過一些外在的、自我的鍛煉來增高，當然還需要合理的營養補充，要有充足的能量，才能更好的進行鍛煉。