秋季易打瞌睡，多吃這幾種食物可抗疲勞

現在人們生活節奏比較快，很多年輕人容易出現慢性疲勞，即使得到充足的睡眠也不能緩解，除了多注意休息減輕壓力外，也可以多吃具有抗疲勞功效的食材。

哪些食物可抗擊疲勞？

1、海帶和南瓜

海帶里面含有豐富的碘元素，能維持身體中的酸堿平衡，幫助排出血管里面的污垢和垃圾，幫助抵抗疲勞感，含有豐富的卵磷脂以及亞油酸，具有提神醒腦的功效，提高了記憶力，讓人們注意力變得更加集中。南瓜里面含有的胡蘿卜素能夠在肝臟里面轉化成維生素a，保護了上皮細胞，同時也能改善神經衰弱問題，提高了睡眠質量，幫助醒腦提神。

2、野山參和雞蛋

野山參里面含有的皂苷，能讓中樞神經變得更加興奮，增強了大腦皮層的興奮度，為大腦提供充足的血液和氧氣，幫助對抗疲勞。雞蛋里面含有的優質蛋白質，促進了細胞合成。雞蛋黃里面含有大量卵黃素以及卵磷脂，刺激了神經系統發育，增強了人們記憶力，達到健腦益智的效果。

3、核桃和豆腐

核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，具有健腦益智的功效，影響了大腦，增強了記憶力，消除大腦疲勞感，但是每天吃核桃控制在三個以內，如果吃太多的話容易誘發鼻子出血或者大便干燥。在秋季人們集體活動明顯減少而且大腦活動減慢，可以多吃豆腐含有的卵磷脂，能刺激乙酰膽堿的形成，提高記憶力。

4、魚類和西蘭花

魚肉中含有的歐米伽三脂肪酸能夠保護神經系統，增強了神經細胞的活動，提高了記憶力和學習能力。西蘭花具有很高的營養價值，含有豐富的胡蘿卜素，礦物質碳水化合物以及維生素等，尤其是維生素k，可增強大腦活力。

5、香蕉

香蕉屬于低熱量食物，但是營養價值高，含有大量的維生素b以及色氨酸和礦物質，能夠健腦同時也可以安神，緩解身體疲勞感，刺激了胃腸道蠕動，防止便秘。

溫馨提示

以上5款食物都能夠對抗疲勞，平時可以多吃一些。另外要調整好飲食結構，避免暴飲暴食，中午抽出半個小時的時間午休，晚上11點之前進入深睡眠狀態，減少熬夜次數。可多吃堿性食物幫助中和酸性物質，排除乳酸。