哪些食物能抗疲勞？5款抗疲勞食譜請你收好！

年底將至，有一部分人群工作變得越來越繁忙，每次下班之后沒有任何的力氣，精神萎靡，甚至會影響到正常的工作效率，其實生活中有一些食物就具有抗疲勞的功效。

哪些食物能抗疲勞呢？

1、豆芽能夠加快乳酸的分解

對于活動量比較大的人群來說會在身體中產生大量的乳酸，若是乳酸沒有及時被分解出去的話，就會產生全身的酸痛感以及疲勞感。豆芽里面含有的天門冬氨酸能夠分解乳酸，所含有的維生素c以及維生素a可以提高免疫系統，具有抗氧化及抗衰老的功效。

2、蘿卜能夠改善食欲

當工作繁忙的時候，飲食會變得不規律，會讓人們出現消化不良以及沒有食欲的癥狀，此時可以選擇蘿卜具有促進胃腸道蠕動的功效，從而提高了食欲。因為蘿卜里面含有大量的膳食纖維以及揮發性油，促進了胃腸道蠕動，從而幫助食物的消化。

3、胡蘿卜能夠緩解視力疲勞

對于白領長時間面對電腦，電腦所發射出來的藍光會對眼睛造成一定的傷害，從而引起眼睛干澀，流淚及疼痛，不妨選擇胡蘿卜，胡蘿卜里面所含有的胡蘿卜素能夠在身體里面轉化成維生素a，能夠提高視力，防止夜盲癥的發生。

4、香蕉能夠改善心情

因為工作一旦繁忙就會產生壓力，從而讓人們心情變得抑郁和焦慮，此時不妨吃一根香蕉，香蕉里面含有的生物堿能夠改善心情，同時也能給振奮精神，所含有的糖分能夠給人們一定的保滿足感。另外香蕉里面所含有的維生素b6以及色氨酸能夠幫助大腦制造大量的血清素，從而改善不良的情緒。

5、玉米能夠給持久的戰斗力

玉米里面含有大量的尼克酸、維生素b2以及維生素b1，是我們生活中必不可少的一種酶，參與了人體能量以及神經傳導的過程，同時也能夠提高營養的代謝，維持了神經肌肉處于正常的狀態。當身體缺乏b族維生素時，會出現全身的疲倦、沒有食欲，降低睡眠質量以及焦慮感，一般疲勞的人群里面會缺乏b族維生素，應該多補充，正好在花生、豆制品以及粗糧里面含有b族維生素。

溫馨提示

以上5款食物都能夠抵抗疲勞，不妨可以多服用，一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食，科學合理的安排飲食。