夏季這幾種不當行為很傷眼 哪些食物能養眼明目？

眼睛是身體中很重要的器官，但是非常的脆弱，稍微受到刺激有可能會引起失明。生活中一些不良的行為會下降視力，對視網膜帶來傷害，看看你中招了嗎。

夏季哪些行為會傷害眼睛？

1、出門不戴眼鏡

炎熱夏季紫外線照射很嚴重，容易對眼角膜帶來傷害，甚至會誘發白內障和青光眼等眼部疾病，出門時盡量是戴上太陽鏡或者帽子來保護眼睛。另外長時間生活在過于干燥的空氣中，會加快眼睛中水分的流失，從而引起眼睛干澀，不能用手直接去揉搓眼睛，在醫生的指導下選擇人工淚液滋潤眼睛。

2、長時間面對電腦

在正常情況下，一分鐘應該眨眼15次左右，長時間看電腦或者玩手機，會減少眨眼的次數，導致眼睛疲勞、干澀，引起近視眼。盯著電子屏幕看半個小時之后應該站起來遠眺前方或者看看綠色植物。當眼睛出現微光或者疼痛，看東西模糊以及紅腫時，提示著眼部疾病，置之不理的話可能會對視力帶來不可逆的傷害。

哪些食物能養眼明目？

1、枸杞子、菠菜

枸杞子里面含有豐富的胡蘿卜素、鐵鈣以及維生素，具有清肝明目以及潤腸的效果，同時也改善了眼睛腫痛、淚多問題，防止視力減退。菠菜中含有的葉黃素，能防止視網膜黃斑變性，含有的鎂鉀鈣能增強眼部肌肉的彈性。

2、香蕉、紅花菜

香蕉屬于高鉀低鈉的食物，能保護眼睛，當吃了太多糖分時會讓大量的水分在細胞中存留，引起眼睛紅腫，正好含有的鉀能排除體內多余的鈉，保持鉀和鈉的平衡，緩解眼睛不適感。紅花菜具有涼血止血以及清肝明目的功效，同時也能清熱解毒。

3、豆苗、桑葉

豆苗中含有豐富的葉綠素以及美元素，能排出體內的毒素，保護肝臟，防止受到損傷。所含有的葉黃素以及胡蘿卜素能保護視神經，改善了視力問題。桑葉具有清肝明目和疏散風熱的功效，能輔助治療風熱感冒所引起的頭痛頭暈。

溫馨提示

每天可以喝一杯決明子茶，具有潤腸通便以及清肝明目的功效，防止視力減退。所以要好好的呵護眼睛，在游泳時盡量是戴上護目鏡來保護眼睛，防止臟水對眼角膜帶來傷害。不能亂用眼藥水，不然會引起血管的收縮，加重了眼部炎癥。