家長要注意：這4大類食物很傷牙

家長們可能已經教過孩子牙齒衛生的基本知識，比如每天刷牙兩次等。然而，要想孩子保持牙齒健康，不僅僅需要講究口腔衛生，而且還要注意健康飲食，不要吃容易傷害牙齒健康的食物。

家長要注意，這4大類食物很傷牙

1、含糖飲料

眾所周知，過多的糖會損害牙齒健康并導致蛀牙。一些微生物和細菌以牙齒上的糖為食，并將其轉化為酸，從而破壞牙齒琺瑯質并導致腐爛。碳酸軟飲料中的酸和糖會導致牙齒受損，即使是無糖可樂也會腐蝕酸性成分的牙釉質。雖然非碳酸運動飲料似乎是健康的選擇，但它們仍然是酸性和含糖的。

2、一些水果和果汁

柑橘類水果是維生素C和營養素的來源，它們在很多方面對健康有益。然而，葡萄柚和檸檬等水果是高度酸性的并且隨著時間的推移會腐蝕牙齒琺瑯質。果汁，即使那些聲稱是100%純度的果汁，通常含有高水平的糖，這會導致牙齒受損，建議飲用低脂牛奶和水而不是果汁。

3、耐嚼的糖果

吃大量的糖對牙齒健康有害，而糖果基本上都是糖，它會導致蛀牙并讓糖卡在牙齒的縫隙中。耐嚼糖果，如太妃糖，會長時間粘在牙齒上，可以溶解牙釉質，耐嚼，含糖和酸性的糖果，是最具破壞性的。很多人選擇干果作為健康零食，但許多干果也很粘，含糖。如果孩子吃了含糖零食應該刷牙，以清潔牙齒表面和牙齦。

4、薯片和面包

由白面粉制成的淀粉是簡單的碳水化合物，它們分解成體內的單糖，可導致蛀牙。不推薦吃薯片作為零食，不僅因為它們沒有營養價值，而且薯片中的淀粉可以粘附在牙齒上。

上面說的是對牙齒來說不健康，可能導致牙齒腐爛和蛀牙的食物，但是有一些食物對牙齒是健康的，對孩子的牙齒至關重要。

有哪些對兒童牙齒來說的健康食物？

1、胡蘿卜。這種脆脆的蔬菜含有大量的水，需要大量的咀嚼，可以擦洗牙齒表面，胡蘿卜中的水和膳食纖維可以平衡糖分并幫助清潔牙齒。

2、綠葉蔬菜。由于其高水平的維生素和礦物質，綠葉蔬菜可以為口腔健康帶來很大好處。綠葉蔬菜中的葉酸，如菠菜和羽衣甘藍，已知有助于改善牙齒和牙齦的健康。

3、蛋。雞蛋是鈣，蛋白質和維生素D的極好來源，這些都是口腔健康的重要礦物質，需要維生素D來吸收鈣，從而建立并保持強壯健康的牙齒。