飯后這3個小習慣 讓你血管通順不怕堵

在全身各個部位都會有血管，是血液運行的主要通道，一旦血管出現了堵塞，勢必會讓大量毒素和垃圾堆積，各種疾病會接踵而來，縮短其壽命。堵塞血管的主要因素是血脂，輕者會引起動脈粥樣硬化，重者會誘發心肌梗死、腦梗死等，其實飯后做好三個小動作，就能夠防止血管堵塞，讓血管保持暢通。

飯后這3個小習慣 讓你血管通順不怕堵

1、轉一轉腳踝

吃完飯后端正坐在椅子上，用腳尖著地，以腳踝為中心來運動，每次轉動30秒。在身體有很多的穴位，腳踝部位也是如此，腳踝部的穴位是全身氣血運行的關鍵區域，適當地進行刺激，能夠促進局部的血液循環，預防胃腸道疾病以及腎臟疾病等。

2、對小腿部進行推拿

首先要站立好，全身放松，雙腿要自然的彎曲，彎下身子對小腿部推拿15次。適當的對小腿部推拿，能夠促進腿部血液循環，防止脂質在血管壁中的沉積。

3、高抬腿

要端正坐在椅子上，把腳尖勾起來，以膝蓋為中心，慢慢的抬起小腿，一直讓小腿后側有明顯的拉伸感，抬起時保持60秒，然后再換另一只腿。這樣能夠加強腿部肌肉的緊致度，促進了局部血液循環，防止下肢靜脈曲張。

哪些食物能預防血管堵塞？

1、青椒、綠茶

在青椒里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c以及維生素e能夠防止血小板發生凝聚，里面含有的葉綠素能夠清除血液里面的垃圾和毒素。綠茶能夠降低血清中的甘油三酯以及膽固醇，含有的兒茶酚防止血液發生氧化，降低了血糖和血壓，讓全身血液流通變得更加順暢。

2、黑豆、卷心菜

黑豆的營養價值很高，同時也具有藥用價值，能促進全身血液循環，幫助調節腸胃功能，加強了代謝能力。卷心菜含有大量的膳食纖維、維生素c以及礦物質，另外維生素k1及維生素e是獨有的，能夠保護血管黏膜，促進了血液循環，讓血管變得更加堅固而且有彈性。

溫馨提示

血管堵塞會給身體帶來一定的傷害，避免不良的飲食，如果攝入太多營養的話，就會在身體中代謝太多的脂肪以及養分，無法排出體外時會在血管壁沉積，不僅會堵塞血管，同時增加了血液粘稠度，誘發了血栓。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，長時間吸煙的話會讓血管內皮受到損害，引起動脈粥樣硬化。