喝湯比吃肉更有營養？

“吃肉不如喝湯”，相信這句話不少人都聽說過，也有很多人也都在這樣做。那么事實上，是否就是喝湯比吃肉更有營養呢？這是個值得商榷的問題。

一、肉湯里都有什么？相信知道了它，就知道肉湯的營養價值所在了。肉湯里的營養成分應該是來源于肉，包括肉中一些可溶性的蛋白質、多種氨基酸、鮮味肽、肌酸、肉堿等小分子含氮物，還有鉀元素和可溶性的B族維生素。

二、肉湯的確有營養，但是與肉相比較，又顯得微不足道了。肉湯中的營養僅僅是肉類中可溶性的營養物質，而肉類有很大比例不能溶于水的營養成分。如大部分的優質蛋白質、鈣、鎂、鋅、維生素A、維生素E等并沒有因為蒸、煮、熬而轉移到湯中。

三、肉湯的營養全部來自原料，原料中有水溶性的營養素和非水溶性營養素。水溶性維生素C、礦物質會部分進入湯內，非水溶性的蛋白質90%至93%仍留在肉里，湯里含量不足總數的10%。

四、肉湯中的蛋白質含量僅有1%-2%，和15%-20%的肉塊相比，顯然蛋白質含量是低多了。而骨頭中的鈣、鐵元素，屬于不溶性的成分，所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的，只有鉀元素這樣易溶的成分才能進入湯中。

由此可見，肉中的營養素含量遠高于肉湯，營養并非都在湯里。喝湯可以補充水分、水溶性維生素C、礦物質。如果想更好獲取蛋白質、鈣、鐵等營養素，那么在喝湯的時候也需要吃點肉。