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            立冬吃什么水果補充營養?推薦這5種水果

            2018-11-08 09:42:33      

            11月7號就是立冬了,天氣變得越來越寒冷,氣候也會變得更加干燥,此時應該多吃水果有利于身心健康,同時也能夠為身體補充維生素以及礦物質,立冬時期吃什么水果好呢?

            立冬吃哪些水果好?

            1、蘋果

            立冬時期天氣比較干燥,可以選擇蘋果來潤燥,里面含有大量的礦物質以及維生素,同時含有的鉀鹽以糖類也是非常豐富的,具有潤肺健脾以及生津止渴的功效,能夠有效的調理人們腸胃,促進胃腸道蠕動,防止便秘,幫助食物消化,同時也能夠穩定血糖,具有降低膽固醇的功效。若是把蘋果蒸熟的話具有止瀉功效。

            2、菱角

            菱角具有清熱生津的功效,若是煮熟的話能夠祛除百病、強壯身體、益氣健脾,屬于高熱量的食物。若是把菱角和牛肉一起煮著吃的話,不僅味道鮮美,而且能夠緩解關節疼痛,神經痛,頭痛,腰酸背痛等。

            3、鮮棗

            立冬是天氣比較寒冷,室內外溫差比較大,容易下降免疫力,此時可以選擇冬棗,能夠為身體滴補充維生素c,提高身體的免疫力。直接把棗洗干凈放在嘴里吃即可,對于脾胃虛弱的人群來說,可以把大棗蒸熟吃。

            4、橘子

            在橘子里面含有大量的維生素c以及葡萄糖,只要每天吃三個橘子就能夠滿足身體對維生素c的需求,能夠為身體補充能量,適合于高血壓以及慢性肝炎的患者,另外多吃桔子也可以提高肝臟的解毒功能,加快膽固醇在身體中轉化,從而防止動脈硬化的發生。在橘子皮里面營養也是非常豐富的,里面含有大量的維生素c以及b族維生素,最好是蒸著吃,不僅能夠美容同時也可以去痰。

            5、石榴

            在石榴里面含有天然的雌激素,能夠有效的保護皮膚同時含有的維生素c以及礦物質,能夠保持皮膚的彈性。最好是飯后一個小時之后再吃石榴,千萬不能空腹吃,不然會導致胃酸大量的分泌。

            溫馨提示

            立冬時期可以吃以上五種水果,除此之外也可以選擇柚子、獼猴桃、板栗、甘蔗等,尤其是柚子里面含有大量的維生素c以及有機酸,既有補血健脾的功效,可以緩解感冒,同時也可以提高身體的抵抗力以及免疫力。

            (責任編輯:麥瓊璇 )

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