糖尿病人吃大棗危害大 吃什么水果好？

糖尿病人本身血糖就比較高，因此對(duì)于糖尿病人而言，是不建議吃甜食的，尤其是含糖量過(guò)高的水果。當(dāng)然，也要清楚糖尿病人在血糖控制理想的情況下，要考慮少量食用水果，以補(bǔ)充身體需要的維生素。但是要格外注意水果種類的選擇，一般應(yīng)該選擇含糖量10%以下的水果，這些水果主要有：蘋果、鴨梨、草莓、桃子、西瓜等。盡量不吃含糖量較高的水果，如山楂、香蕉、紅棗等。

紅棗，又名大棗。自古以來(lái)就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。但紅棗糖分含量也比較高，尤其是干棗，糖含量達(dá)到70%～80%，其血糖生成指數(shù)在75左右，屬于高血糖生成指數(shù)食物，容易導(dǎo)致血糖發(fā)生較大波動(dòng)。如果糖尿病人食用，則容易引起血糖升高，加重病情。

其實(shí)糖尿病本身并不可怕，做好控糖工作，對(duì)身體健康是沒(méi)有太大傷害的。可怕的是，糖尿病引起的多種并發(fā)癥。貧血就是糖尿病人比較容易出現(xiàn)的并發(fā)癥。而很多人認(rèn)為紅棗有補(bǔ)血效果，那么糖尿病人如果貧血，能食用大棗補(bǔ)血嗎？其實(shí)，這是人們的誤會(huì)，紅棗的含鐵量是非常低的，每100 克干棗中鐵含量?jī)H為2.3 毫克，而且屬于非血紅素鐵，人體消化吸收率并不高。因此，光靠吃紅棗很難改善貧血狀況。如果糖尿病患者出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，再多補(bǔ)充些蔬菜、水果，以達(dá)到真正補(bǔ)血的目的。