吃飯快有什么危害？吃飯應該注意哪些事項？

2018-08-08 11:50:42

人們生活節奏的加快，許多人加快了吃飯的速度。在進食時將食物咀嚼幾口之后直接進肚是非常普遍的現象，并且不完全咀嚼的情況也是非常常見的。這種“快速”的飲食方式非常危險。它會給身體的健康帶來很多隱患。下面就一起來看看有什么危害？吃飯的時候應該注意什么吧。

吃飯快有什么危害？

1、容易增肥

現在，社會的審美觀點就是瘦瘦的就是好看的，在每天人們希望通過少吃飯來節食進行減肥。但是患者需要知道肥胖的原因不僅僅是攝入過多的食物，吃飯太快也會導致肥胖，因為大腦喂養中心意識到吃飯需要一段時間，如果要吃的話。吃的頻率太快，在大腦沒有感知之前吃大量的食物，等到感覺飽了之后，就已經吃了不少的東西了。此外，研究表明，吃得太快，咀嚼少的人更容易感到饑餓，為了減輕饑餓，大家會吃更多的食物。這會增加肥胖的風險。

2、影響營養吸收

如果沒有通過牙齒完全咀嚼食物，則食物將不會被完全吸收，這將導致食物的低利用率，這導致大量營養被排除在體外。這是一種危害健康和浪費食物的不當方式。

3、對胃和腸道的健康有害

如果不將食物嚼碎，而是直接吃到胃里，會給胃帶來很大的消化負擔，會對胃粘膜造成慢性損傷，誘發胃病；而且，進食過快，會影響消化液的正常分泌，并引起消化不良的問題。可以看出，慢慢地進食和咀嚼是大家健康的重要保證。

除了吃得太快外，吃飯的時候還要注意什么？

1、進食的時候不能吃得太熱

這是另一種吃得太快的情況，當吃太熱的食物，不等待溫度下降而是直接將非常燙嘴的食物沖進嘴里。這將對大家的口腔，腸和胃造成很大的傷害。因為人類口腔的溫度只有大約60度，一旦溫度過高，就會出現許多疾病，如牙齦疼痛，喉嚨痛，胃潰瘍等。

2、吃飯時要專心

吃飯就是吃飯，不要看電視或看書，這會分散注意力，導致胃腸功能混亂的現象，影響食物的消化吸收，此外，很容易發生意外，發生咬舌頭，咬筷子和其他餐具到嘴里，甚至還會出現其他問題。

所以提醒大家，吃是大家每天都應該做的事情。大家必須注意這些問題，以免對大家的健康構成威脅。