飯后可以吃水果嗎？平時吃水果要注意什么？

生活中有很多人在飯后都有一個習慣就是吃水果，不僅是個人，很多飯局在吃完正餐后也會上一盤水果。這也讓很多人很自然認為飯后吃水果是正常的。那飯后真的可以吃水果嗎？今天我們就一起來了解下。

飯后可以吃水果嗎？

我們人在吃飽后是需要2個小時左右來讓胃部排空，而如果在飯后攝入水果會讓食物被停留在胃里，食物一旦停留在胃里過久就容易引起胃脹、腹瀉等癥狀。而且也容易停留的食物沒辦法消化，長期如此就容易引起肥胖，也容易讓腸胃受到傷害。一般最適合的吃水果時間是在飯前一個小時左右，由于水果是生冷食物，在飯前攝入后間隔一個小時后再進食熱的食物，對于人體的免疫力系統是有保護效果的。

平時吃水果要注意什么？

一、水果不能一次性吃太多。水果雖然有很多營養價值，但是不能一次性吃太多，因為過多的攝入水果會讓人人體缺乏銅元素，就會導致血液中的膽固醇升高，就容易引發冠心病等心腦血管疾病。而且有些水果屬于涼性食物，如果一次性攝入過多容易出現腹瀉等腸胃疾病。

二、水果不能用酒精擦拭。很多人以為水果上面的殘留物比較多，所以就喜歡用酒精進行擦拭后再清洗。這樣做是錯誤的，雖說酒精能夠很好的殺菌，但是酒精和水果會引發酸作用，從而降低水果的營養價值。

三、吃水果要削皮。可能有很多人認為水果的果皮，如蘋果、梨等有著很高的營養價值，因此在吃這些水果的時候就沒有削皮，直接吃。但是水果皮上有很多農藥殘留物，是用清水清洗不了的，所以吃水果的時候一定要削皮。

四、不能起床就吃水果。有些人有個習慣就是起床就吃水果，但是由于水果大多是涼性食物，在起床的時候肚子會比較空，這時候攝入水果容易引起消化不好以及腸胃疾病。

五、水果出現腐爛就一定要扔掉。有些人在水果只是腐爛掉一點的時候不舍得扔掉就以為把腐爛的地方切掉就可以，而他們不知道的是就算是腐爛一點的水果就開始有細菌，而這些細菌已經開始侵入好的部位了，所以只要水果出現腐爛就一定要扔掉，不能食用。避免食用后引發腸胃疾病。

溫馨提示，雖然水果是好東西，但是在平時也不能因為水果對身體有好處就攝入過多。而且在吃水果的時候要注意是不是適合自己吃，避免攝入后出現不良反應。