精子活力低怎么飲食調理？這些食物利于提高精子活力

男性精子活力低的話就無法正常和女性的卵子相結合，從而降低了男性的生育能力，精液里面含有大量的維生素、氨基酸、鋅元素等，如果要保持精子的活力就應該在飲食方面好好的調理，今天小編帶著大家了解一下，哪些食物有利于提高男性精子的活力。

精子活力低吃什么食物好？

1、優質蛋白質和精氨酸的食物

優質的蛋白質是精液的主要原材料，所以男性朋友在日常生活中可以多吃瘦肉、牛肉、羊肉、魚蝦類、狗肉、豆制品等。同時精氨酸也是產生精子必要的成分，如果缺乏精氨酸的話就會導致男性出現少精癥，我們日常生活中含有精氨酸的食物主要包括瘦肉、海參、鱔魚、蹄筋、豆制品等。

2、多吃富含鋅的食物

男性的精液里面含有高濃度的鋅，鋅元素是精子代謝必需的一種物質，有利于提高男性的精子活力，但是如果身體里面的鋅元素不足的話，就容易造成精力的減少和睪丸的萎縮，精子的活力同樣也會變低，生活中可以從牡蠣、動物的肝臟、豆類、蝦類等中獲取，尤其是牡蠣里面含有的鋅最多。

3、多補充含鈣的食物

鈣元素在精子的運動以及受精的過程中起著非常重要的作用，如果身體缺鈣的話，精子的運動也會變得遲緩，蛋白酶活性也會降低，如果想要提高精子的活力，必須要多吃含鈣的食物，比如排骨湯、紫菜、蝦皮、豆制品、牛奶等。

4、多吃含有果糖的食物

男性精液的質量和精囊中所含的果糖濃度之間有著比較密切的關系，一般來說精囊中的果糖數量增加以后，才有利于提高精液的質量，所以應該多補充葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙等里面含有豐富的果糖。

5、多吃含硒的食物

男性朋友也應該多吃含硒的食物，硒元素是保證精子質量最主要的關鍵，動物的內臟、蛋黃、海產品里面含有豐富的硒，在補硒的同時也應該多補充蛋白質和鋅，三者相結合才可以提高精子質量和活力，縮短了精子液化的時間，有利于促進生精的功能。

6、多補充性激素的食物

含有性激素的食物主要包括動物的腎臟、牛鞭、雞肝等，有利于補充性激素，促進男性精原細胞的分裂和成熟，對于提高男性的精子活力有非常重要的作用。

7、多吃富含維生素的食物

維生素的食物有利于精子提供原料，從而促進了精子的生成，尤其是維生素e和男性的生殖系統有密切的關系，可以防止生殖器官的老化，增強精子活力。

溫馨提示

男性除了在飲食之外也應該多進行鍛煉，增強體質，保持積極樂觀的心態，學會放松及時減輕壓力，才能夠有利于提高精子的質量。