孕期可以多吃哪些食物？ 這些食物利于胎兒發育！

大家都知道孕婦在吃的方面是要多加注意的，應該多吃一些有利于自身健康和胎兒發育的食物，這樣才能順利度過孕期，就能生出健康可愛的寶寶。

那么孕婦可以多吃哪些食物呢？

1、橘子

橘子營養豐富，比如富含檸檬酸、維生素C和葡萄糖等。并且在新鮮的柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質，叫諾米靈，它能阻止致癌物質對細胞核的損傷，保護基因的完好。因為橘子中維生素C的含量很大，而維C又能提高人體的免疫力，參與人體的正常代謝。并且，通過大量的生活經驗告訴我，橘子中不含有對孕婦有任何禁忌的有害物質。所以，孕婦多吃橘子，實際上對孕婦本身和胎兒的生長發育來說是好處多多的。但是橘子吃多了容易上火，特別是在孕后期容易發生便秘，所以，孕婦可以吃橘子，但是要少吃。一般一天吃1~2個優質的橘子為宜。

2、紫薯

紫薯的營養價值很高。除了具有普通的紅薯所有的營養成分外，還富含人體所易吸收的18種氨基酸、8種維生素和10多種天然礦物質。并且硒和鐵的營養最豐富，而硒和鐵是人體抗衰老、抗疲勞、補血的必要元素，所以，紫薯的作用比如減肥、防癌、預防高血壓、促進腸子的蠕動、減輕肛機能障礙等比較明顯。而且，對于蔬菜水果攝入量不足的生活在城市中的人來說，多吃點紫薯是比吃什么炸雞腿要好。正因為紫薯營養豐富，所以孕婦和產婦吃了是很好的，不過吃多了紫薯會引起消化不良，容易產生脹氣，所以孕婦和產婦最好適量的吃，我推薦一款紫薯銀耳湯。很簡單，頭條晚上，把銀耳泡發，洗干凈后，加清水小火煮一個小時，然后再加入紫薯、梨片、紅棗和冰糖，然后再燉半個小時，一碗熱乎乎、美味的紫薯銀耳湯就燉好了。超級簡單而又方便，營養還豐富。

3、豆腐

豆腐又嫩又軟，對于孕婦來說，不可不謂之珍品。常聽人說：“魚生火，肉生痰，常吃白菜和豆腐，安全又營養。”豆腐是豆制品的精華。而大豆富含豐富的營養，每百克大豆就能為人體提供的蛋白質將近有40克，這種含量是雞蛋的3倍、魚的2倍、瘦肉的12倍，豆腐是孕婦理想的食品。比如四喜豆腐、豆腐蔬菜羹、客家釀豆腐、包心豆腐丸等這些都是孕婦喜歡吃的豆腐的做法。

溫馨提示

孕婦在孕期一定要注重飲食健康，要注意營養搭配均衡，最好是采取少食多餐的原則，一次不能吃太飽，要注意葷素搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，應該多吃上述幾種食物，當然還要補充一定的蛋白質和鋅鐵鈣等微量元素，這樣才能保證胎兒的健康發育。