老年人的飲食需謹慎！老年人要遵循哪些飲食原則？

2018-05-25 07:39:21

我們都希望自己的父母親永遠都健康，我們都知道老人的健康直接關系到老年生活的質量。因此，作為老人的子女，我們應該熟悉老年人的飲食健康原則，這樣老年人就可以吃得健康而有營養，還可以科學飲食緩解和治療疾病。

隨著人們年齡的不斷增長，身體的各種器官的活力也會隨之下降，消化吸收功能也逐漸得減弱，食欲會變得越來越差。因此，飲食對老年朋友的健康和延緩壽命有很重要的聯系。由于老年朋友的咀嚼功能下降，消化功能也逐漸降低，身體的各部分機能也出現了下降的情況。因此在生活中的飲食結構上要特別注意。

那么，老年人的飲食考慮哪些方面呢？

1、潔凈

俗話說，病從口入為主，注意清潔衛生是預防疾病進入口腔的重要途徑。老年人應注意飲食的清潔很重要，老年人由于身體比較虛弱，抵抗力也變得很差，易患各種疾病。細菌感染。因此，老年人所吃的食物必須是干凈的，加工食品的器具、砧板、廚房里面的刀等用具應保持清潔衛生，這樣可以有效預防細菌性病毒感染。

2、新鮮

老人吃的食物一定要是新鮮的，無論肉類還是蔬菜和平時吃的各種水果都應該是新鮮的。只有新鮮的食材才能做到色、香、味、形都好的菜肴。如果原料不新鮮，不僅菜肴的味道不好，而且其營養價值也被打折。

3、精細

其本質不是選料更精細的食材，而是加工精細。隨著人們年齡的增長，老年人容易出現松動或掉牙的現象，減少咀嚼肌張力，不易咀嚼各種食物。因此，在加工食物的過程中，刀具精度是非常重要的一部分。老年人應將蔬菜或者肉類切成小塊、小條或顆粒狀。不咀嚼的老人需要壓碎，對于吞咽困難的老年人，在加工配料時應將食物取出、刺破、切碎，并使其處理成粘稠狀態。

4、酥軟

老年人吃菜一定要做的軟爛一點，這樣咀嚼吞咽比較方便，適合老年人的口味，又不要把食材里面的營養流失。一般說來，烹調、燉、蒸、煲容易做菜。做出來的菜口感柔軟，易于咀嚼，易于吞咽，易于消化。

老年人的飲食一定要以清淡為主，使老年人的飲食和健康處于正常狀態，最好是每天以素食為主，補充適當的魚，不要給老人吃太多的紅肉。