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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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老年人飲食應注重營養均衡、易消化、清淡、多樣化等。包括富含蛋白質的食物、富含膳食纖維的食物、富含維生素和礦物質的食物、低糖低脂食物以及適量的水分攝入。 1.富含蛋白質的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，有助于維持肌肉力量和身體機能。 2.富含膳食纖維的食物：像燕麥、紅薯、蔬菜等，能促進腸道蠕動，預防便秘。 3.富含維生素和礦物質的食物：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子，以及綠葉蔬菜，可提供必要的營養成分，增強免疫力。 4.低糖低脂食物：選擇瘦肉、低脂奶制品，減少糖分和脂肪的攝入，降低心血管疾病風險。 5.適量的水分攝入：每天保證充足的水分，如白開水、淡茶等，維持身體代謝。 總之，老年人的飲食要綜合考慮營養需求和身體狀況，合理搭配，以保持健康。
2024-10-09 02:23
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